【大紀元2019年03月06日訊】（大紀元記者黃小堂紐約報導）5日（週二），醫生劉偉在法拉盛的福壽老人中心舉辦預防骨質疏鬆講座，解釋骨質疏鬆的機理、常見的危險因素、骨質疏鬆的評估篩查工具以及預防方法，希望老人避免因缺乏知識而導致過度醫療。
福壽老人中心主任鄭石表示，老人家上了年紀會發生一些毛病，骨質疏鬆的問題是其中一項，需要妥善照顧，並希望他們從這個講座中得到知識、知道怎麼樣去預防、怎麼樣保護自己的骨骼。
劉偉表示，老人家發生骨質疏鬆是在各個國家的高齡人口中都會面臨的問題。所以防治就顯得更加重要，那怎麼防治呢？可從骨質疏鬆發生的機理和危險因素講起，如藥物、停經、不良生活習慣等。
此外，劉醫生分享自身可避免的危險因素，並通過一些方面來預防，包括運動、飲食、陽光照射、生活習慣等。她表示，日光照射主要是可以促進維生素D在體內的合成，運動也不是所有運動都可以，主要是選擇需要抵抗地心引力的運動，對於老人家來說，像是慢走、舉重都是常見適用的方法。
最後，醫生提醒不常運動的老人家，從飲食中攝取維生素D和鈣質不宜過量，攝取過量會導致關節痛、心率失常等問題。此外飲食中攝取了鈣質，也需要曬一下太陽光，幫助身體吸收鈣質。
至於曬太陽多久時間？劉偉表示，以紐約所處的地區，春秋季每天宜曬20至30分鐘，夏天則是5至10分鐘，冬天的時間較長是30至60分鐘。此外，老人家日曬則避開紫外線強的正午時段，選擇早上10點前和下午4點之後都是不錯的時段。◇
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