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找出你的最佳學習時間

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【大紀元2020年06月18日訊】(大紀元記者瞿麥澳洲悉尼翻譯報導)如何找到自己的最佳學習時間呢?是一大早起床就投入學習,或者經過一天的勞累,到晚上放鬆後才能更快的吸收新的信息,又或者在下午三點才是你的最佳學習時間?這要首先了解自己的學習方式,才能更好的幫助你成為好學生。

作者格羅斯(Ron Gross)撰寫《峰值學習》一書中,一個話題是「如何為個人發展和職業成功制定自己的終生教育計劃」,其中論述和匯總了各種學習方式,你可以決定什麽時候是最佳學習時間。格羅斯寫到:「現在已經被肯定,每個人一天裡都有思維最敏捷活躍的時間段,了解自己的高峰與低谷學習時間,並相應地調整學習,你將獲得三個好處:

1、你會體會到更多學習的樂趣,從而會更喜歡學習;

2、因為沒有抵觸和疲勞,學習效率會自然提高;

3、你會更好地利用「閑暇」時間,而不是為了學習而學習。

這裡是格羅斯對最佳學習時間和最糟糕學習時間的測試。以下問題將幫助你來認識一天中什麽時候是最佳學習時間,這些問題是由紐約州牙買加聖約翰大學的麗塔·鄧恩教授提出的。回答「是」或「否」。

  • 早上我不喜歡起床。
  • 晚上我不喜歡睡覺。
  • 我希望整個上午可以睡覺。
  • 我躺在床上很久都醒著,不能很快入睡。
  • 早上10點以後我才能徹底清醒。
  • 如果我熬了夜,會感到太疲倦,什麼都記不住。
  • 通常在午餐後我會感到疲倦。
  • 若有需要集中精力做的事時,我喜歡清晨早早起床就去做。
  • 我寧願在下午做那些需要集中精力的事情。
  • 我通常會在晚飯後開始做最需要集中精力的事。
  • 我可以通宵達旦熬夜。
  • 我希望中午之前不去工作。
  • 我希望我白天可以待在家裡,晚上去上班。
  • 我喜歡早上去上班。

下面時間段我的精力集中並且學習效果最好:

  • 在早上
  • 在午餐時間
  • 在下午
  • 晚飯前
  • 晚飯後
  • 深夜

上面這些問題可以自我評分,通過答案觀察你一天的時間分布,就可以大概決定你的最佳學習時間了。格羅斯寫道,「從答案你就能看出自己一天中精力旺盛的時間段和分布了。」

根據上面的測試結果,格羅斯給出兩個建議:

第一個是抓住學習高峰時間。在這段時間裡來安排更多的學習並盡量減少外界幹擾。

第二個是處在學習低谷時及時休息。知道自己的狀態不適合集中精力學習,就可以做一些其它放鬆的活動,比如參加社交或日常工作。

格羅斯又給出有針對性的建議:

喜歡早上學習的人可以在愉快高效的學習中開始新的一天,在閑暇時能思考和消化早上學過的東西。

喜歡下午或晚上學習的人們,應該合理安排下午和晚上的時間來完成目標,比如讀書,解決問題,制定計劃等,即便在公交車上或者火車上,也能打開音頻文件去學習。

喜歡深夜學習的人們應盡可能利用好有限的時間,把學習和思考作為一天工作後對自己的獎勵。

責任編輯:瑞木悅

 

 

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