【大紀元2020年06月18日訊】（大紀元記者瞿麥澳洲悉尼翻譯報導）如何找到自己的最佳學習時間呢？是一大早起床就投入學習，或者經過一天的勞累，到晚上放鬆後才能更快的吸收新的信息，又或者在下午三點才是你的最佳學習時間？這要首先了解自己的學習方式，才能更好的幫助你成為好學生。
作者格羅斯（Ron Gross）撰寫《峰值學習》一書中，一個話題是「如何為個人發展和職業成功制定自己的終生教育計劃」，其中論述和匯總了各種學習方式，你可以決定什麽時候是最佳學習時間。格羅斯寫到：「現在已經被肯定，每個人一天裡都有思維最敏捷活躍的時間段，了解自己的高峰與低谷學習時間，並相應地調整學習，你將獲得三個好處：
1、你會體會到更多學習的樂趣，從而會更喜歡學習；
2、因為沒有抵觸和疲勞，學習效率會自然提高；
3、你會更好地利用「閑暇」時間，而不是為了學習而學習。
這裡是格羅斯對最佳學習時間和最糟糕學習時間的測試。以下問題將幫助你來認識一天中什麽時候是最佳學習時間，這些問題是由紐約州牙買加聖約翰大學的麗塔·鄧恩教授提出的。回答「是」或「否」。
- 早上我不喜歡起床。
- 晚上我不喜歡睡覺。
- 我希望整個上午可以睡覺。
- 我躺在床上很久都醒著，不能很快入睡。
- 早上10點以後我才能徹底清醒。
- 如果我熬了夜，會感到太疲倦，什麼都記不住。
- 通常在午餐後我會感到疲倦。
- 若有需要集中精力做的事時，我喜歡清晨早早起床就去做。
- 我寧願在下午做那些需要集中精力的事情。
- 我通常會在晚飯後開始做最需要集中精力的事。
- 我可以通宵達旦熬夜。
- 我希望中午之前不去工作。
- 我希望我白天可以待在家裡，晚上去上班。
- 我喜歡早上去上班。
下面時間段我的精力集中並且學習效果最好：
- 在早上
- 在午餐時間
- 在下午
- 晚飯前
- 晚飯後
- 深夜
上面這些問題可以自我評分，通過答案觀察你一天的時間分布，就可以大概決定你的最佳學習時間了。格羅斯寫道，「從答案你就能看出自己一天中精力旺盛的時間段和分布了。」
根據上面的測試結果，格羅斯給出兩個建議：
第一個是抓住學習高峰時間。在這段時間裡來安排更多的學習並盡量減少外界幹擾。
第二個是處在學習低谷時及時休息。知道自己的狀態不適合集中精力學習，就可以做一些其它放鬆的活動，比如參加社交或日常工作。
格羅斯又給出有針對性的建議：
喜歡早上學習的人可以在愉快高效的學習中開始新的一天，在閑暇時能思考和消化早上學過的東西。
喜歡下午或晚上學習的人們，應該合理安排下午和晚上的時間來完成目標，比如讀書，解決問題，制定計劃等，即便在公交車上或者火車上，也能打開音頻文件去學習。
喜歡深夜學習的人們應盡可能利用好有限的時間，把學習和思考作為一天工作後對自己的獎勵。
責任編輯：瑞木悅
