site logo: www.epochtimes.com

失智症65%原因不明 醫籲及早預防

醫師建議,從40歲開始就養成好的飲食、睡眠、運動習慣,降低罹患失智症風險。(賴玟茹/大紀元)
人氣: 261
【字號】    
   標籤: tags: ,

【大紀元2020年09月01日訊】(大紀元記者賴玟茹台灣台北報導)台灣2018年已正式邁入高齡社會,每7人之中就有1位是長者。過了50歲後,隨著年紀增長,除了肌力、骨質逐漸流失外,大腦也會隨著年紀而逐漸萎縮,增加罹患失智症的風險。醫師表示,罹患失智症有高達六成五都找不到原因,建議從40歲開始就養成好的飲食、睡眠、運動習慣,降低罹患失智症風險。

台北市立聯合醫院和平婦幼院區神經內科主任劉建良說明,大腦會隨著年紀而逐漸萎縮、變小。根據研究,50歲過後,大約以每年0.2%~0.3%的速率萎縮,60~91歲會加速至0.5%,隨著腦部持續萎縮、嚴重退化,可能會增加未來罹患認知功能障礙及憂鬱症的風險,甚至會惡化成為失智症

2020年由全球失智症專家組成的《刺胳針Lancet》委員會提到,肥胖是45~60歲中年罹患失智症的一項危險因子。劉建良指出,研究推測是因為腹部、內臟脂肪較易產生發炎細胞因子,血脂也較高,且肥胖及腹部肥胖的人也較易罹患高血壓、糖尿病、心血管疾病等,這些疾病可能影響大腦神經疾病及血管性的腦萎縮,進而影響到大腦健康和認知功能。

劉建良指出,目前罹患失智症仍有六成五還找不到原因,建議民眾能從40歲就養成好的飲食、睡眠、運動習慣,有助於降低罹患失智症的風險。

劉建良表示,在日常生活增加活動、運動量,除了可以預防肥胖、衰弱症和肌少症,對於腦部健康也有益處,只需要每天輕度的身體活動(如走路、做家事)就能延緩大腦退化;每天運動1小時,最佳的睡眠時間為每晚7~8小時,且睡得好的人較健康、體位較正常,認知功能也較佳。

營養師許惠玉表示,越來越多研究顯示,良好飲食可以延緩大腦老化,對於情緒也都有正向幫助,像是綠色蔬菜、水果、堅果種子、魚豆類及不飽和脂肪較多的油等,每日多元攝取各類食物也能攝取到多種營養素,有益於大腦及身體健康。

每日攝取均衡營養,能夠有效預防罹患失智症。
每日攝取均衡營養,能夠有效預防罹患失智症。(賴玟茹/大紀元)
攝取過多高糖、高油的食物,將增加罹患失智症的風險。
攝取過多高糖、高油的食物,將增加罹患失智症的風險。(賴玟茹/大紀元)

責任編輯:呂美琪

評論