南加降溫 中醫師支養生妙招

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【大紀元2021年01月25日訊】(大紀元記者徐綉惠洛杉磯報導)南加地區這週將迎來降雨及降溫,氣象預測洛縣、橙縣最高溫僅華氏60度,部分地區雨量較大,未來幾週可能出現3至5吋降雨。隨著濕冷的雨季來臨,中醫師提醒民眾要注意保暖,同時提供養生保健的小祕方。

濃鹽水漱口提升免疫力

洛杉磯執業中醫生柯泓任說:「最近天氣不穩定,忽冷忽熱造成很多人感冒,中醫講究依時令養生,保健勝於治療。」冬天時,人體新陳代謝變慢、抵抗力下降,容易生病、折損陽氣,因此稍受風寒就容易引發宿疾,同時也是感冒、上呼吸道疾病、冠心病、關節炎、偏頭痛等病症的好發季節,其實民眾只要適當保暖,便可減低罹患呼吸系統疾病的機率。

中醫師柯泓任疫情前為病患看診。(柯泓任提供)

柯醫生建議民眾用「濃鹽水」漱口,清除口腔病毒,提高自身免疫力。每日早晚和餐後用濃鹽水仰頭漱口,充分沖洗咽部,效果更好;平時也可按壓拇指與食指掌骨間凹陷處的「合谷穴」,有解熱、鎮痛、預防感冒、通經活絡、調節免疫力的功效,每次1分鐘、每日4至5次,但不建議孕婦按壓,以免子宮收縮、造成早產。

薑棗桂圓茶暖身驅寒

柯醫生表示隨著氣溫降低,民眾可以自製「薑棗茶」飲用,如果身體偏寒涼者,可以加一點桂圓,只要切幾片薄薑片加上一把紅棗,熱水沖泡放在保溫杯即可;若是加上桂圓,建議選用帶殼桂圓與薑、棗一起煮沸半小時,不僅暖身驅寒,還可防治感冒。

她建議民眾不要直接喝室溫下的涼水,最好是飲用溫熱水;水果若從冰箱拿出來後,不要立刻直接食用,過於生冷的食物,身體不易調節。此外,冬、春交際時節,乍暖還寒,宜多吃點羊肉、核桃、栗子等「藏熱量」的食物,薑黃、辛香料等食物也有暖身效果,但要避免油膩、大辛大熱的飲食。

頭部保暖最重要

柯醫生表示很多人天冷的時候都會穿襪子、戴手套,但忘了頭部保暖,她說:「其實人體的熱氣有70%是從頭部流失,所以避免流失熱能,戴帽子也很重要。」手腳冰涼者可能是因血液循環不好,可以在家做一些簡易的動作,例如深蹲、拍打自己身體各部位,這些都是很簡單的保健方法。

如果民眾懂得艾灸,可以灸肚臍、足三里等位置。但柯醫生提醒沒有艾灸經驗的民眾不要輕易嘗試,避免燙傷,可用熱敷、暖暖包取代。

杜甫菜 茼蒿鎮咳祛痰

洛杉磯執業中醫生呂旻霏建議民眾在這個季節可以多食用茼蒿、菠菜、黃耆、紅棗、枸杞。她表示近日天氣忽冷忽熱,雖然一般民眾在戶內時不太會有溫差的感覺,但如果身體出現忽冷忽熱的狀況,可能就是外感陰陽失調。

呂醫生表示食用「茼蒿」是很不錯的保健方法。傳說中年邁的杜甫抱病離開四川,到了湖北公安縣,當地人用茼蒿、菠菜、臘肉、糯米粉做了一道菜讓他食用,杜甫吃了以後身心舒暢、讚不絕口,後人便稱此菜為 「杜甫菜」,隨著時間演變,杜甫菜也成為茼蒿的別名。

呂醫生說:「茼蒿除了對心、肝、脾、腸胃等有些保健功效外,對肺、鎮咳祛痰也有助益。」此外,山茼蒿還有護肝、排毒的功效,且因富含豐富粗纖維,有助腸道蠕動、促進排便,對於因疫情減少外出運動,又想要保持體態的人來說,這是一個很不錯的食材。

小人蔘 胡蘿蔔保健養胃

呂醫生表示,中醫診治還需要搭配各種外在因素具體考量,所以不僅因人而異,也會因地而異,養生保健的方式也會根據各個不同的區域不同。她建議北美地區的民眾,若無血壓升高的問題,平時可喝紅糖薑湯,對女性尤為好;老年人則可採用人參、桂圓、枸杞加紅棗煮湯。

但因蔘類產品眾多,一般人不易分辨,且蔘類價格較昂貴。呂醫生建議民眾可多食用有「小人蔘」之稱的胡蘿蔔,這樣既可適當的保健,還有緩解胃酸分泌失調、養胃等功效。

呂醫生表示在疫情間,保持體力與熱能很重要,她建議民眾不要隨意使用清熱的中草藥,尤忌在冬季天寒時。若是居住的區域偏寒,飲食煲湯中可以加些茯苓,若失眠者則可以加用茯神、紅棗和枸杞煮湯喝。◇

責任編輯:方平

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