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9個方法教你避免學術倦怠

作者:UoPeople網站 / 編譯:溫婧

走出學術倦怠首先要能夠認識並認可這一症狀,然後認真致力於改變你當前的學習和生活習慣。(Fotolia)
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【大紀元2021年03月11日訊】你是否感到學習動力下降、更加疲憊甚至易怒?做作業時缺乏靈感和創造力?你可能已經產生了學術倦怠,一種可以被診斷出的真實症狀,並切能夠通過正確的步驟進行治療。

走出學術倦怠首先要能夠認識並認可這一症狀,然後認真致力於改變你當前的學習和生活習慣。你可以克服學術倦怠,並防止其再次發生!以下我們將說明如何從學術倦怠中恢復過來,以及如何避免倦怠的再度發生。

如何從學術倦怠中恢復

一、尋求幫助。你可能需要專業人士的幫助。請和指導顧問、心理健康醫生、學校顧問以及其他專業人士談一談你的情況,可以幫助你克服學術倦怠。你也可以向朋友、家人和老師尋求幫助。

二、識別症狀。了解學術倦怠的相關症狀,不要忽略自己的身心健康。如果你意識到自己已經出現了學術倦怠,那麼是時候開始做出改變了。

三、不要忽略倦怠症狀。如果你要求自己繼續前行,而不尋求幫助,你的學術倦怠狀況只會變得更糟。

四、管理壓力。控制壓力水平並進行改變,留出時間給自己釋放壓力、消除疲勞。

五、做出重要改變。練習專注於當下,例如呼吸、飲食和社交。不要一整天都連續學習,要增加休息的次數。重新安排你的日程,更好地平衡學習與生活。

請記住,冰凍三尺非一日之寒,學術倦怠的出現也不是一朝一夕,而是數月甚至數年的積累才產生的。因此,從學術倦怠中恢復過來也需要時間和精力。遵循上述步驟,不要放棄,你可以擺脫學術倦怠。

避免倦怠發生的9個方法

從學術倦怠中恢復過來之後,你必須採取措施避免自己再次陷入同樣的狀況。以下是避免學術倦怠的9個方法,希望對你有所幫助。

1、建立合理的目標;

2、按時完成任務,避免拖延;

3、每晚睡足7-9小時;

4、健康飲食,多喝水;

5、多與同學交朋友,讓學校生活變得多姿多采;

6、一天當中注意多安排幾個小憩;

7、每週預留娛樂休閒時間;

8、偶爾去度個假;

9、出去散步。

學術倦怠是一個非常現實的狀況,你可以通過採取正確的措施進行自我治療。嘗試退後一步,看看學習和生活中可能導致你產生學術倦怠的因素,然後做出必要改變。別忘了,你可以向朋友、老師和家人尋求幫助,擺脫困境。如果你覺得無法自行消除倦怠,請尋求專業幫助。

責任編輯:瑞木悅

 

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