【大紀元2022年02月14日訊】（大紀元記者陳俊村報導）美國一項研究證實，每天多睡點覺可以減少卡路里的攝取，進而有助於減輕體重。這或許是有志減肥者可以嘗試的方法。
在這項由芝加哥大學（University of Chicago）的睡眠中心（Sleep Center）所進行的研究中，研究人員試圖了解充足的睡眠如何影響人們對卡路里的攝取，從而改變人們對減重的認知。
該中心主任塔薩利（Esra Tasali）表示，多年來的研究顯示，睡眠不足會增加人們對食物的攝取，進而增加體重過重的風險。但近年來人們開始反思，如果增加睡眠時間，會不會有相反的結果？
為此，塔薩利與同事進行了一項實驗。他們找來80名每晚睡眠時間通常少於6.5個小時的過重成年人。他們要求這些志願者參加個人化的睡眠諮詢課程，並將睡眠時間增加平均1.2個小時。
在兩個星期的實驗之後，他們發現這些志願者每天的卡路里攝取量平均減少了270卡。這些卡路里攝取量甚至低至比消耗量還低。這意味著就長期而言，這麼做會減輕體重。
研究人員說，如果這樣的卡路里攝取減少能維持超過3年，那這些志願者每人則可減重26磅（12公斤）。
這項實驗的優點之一是，它是在真實世界中進行的，而非實驗室。參與的志願者在自己的床上睡覺，並使用穿戴式裝置來追蹤其睡眠情況。他們還是像往常一樣過日子，其中包括吃東西和運動。
雖然沒有被告知要少吃東西，但大多數志願者少吃很多東西，有些志願者每天攝取的卡路里甚至減少了500卡。
塔薩利說，他們在招募這些志願者時，並沒有提到要進行睡眠干預研究，所以他們能觀察到志願者的真實睡眠型態。
而他們能有效改善志願者的睡眠行為的一個主要方法，就是限制志願者在睡前使用電子裝置。這對志願者的睡眠很有幫助。
塔薩利說：「很多人努力地尋找能減少卡路里攝取的方法，希望能減輕體重——嗯，只要多睡一點，你可能就可以大幅減少它。」
上述研究成果於2月7日發表在《美國醫學會內科醫學雜誌》（JAMA Internal Medicine）上。
責任編輯：茉莉◇
