【大紀元2022年09月30日訊】（大紀元記者賴玟茹台灣台北報導）全球中共病毒疫情持續，目前與病毒共存已成為全球因應趨勢，如何提升自我免疫力成為重要議題。長庚醫師表示，適當運動能有效提升免疫力，據美國衛生及公共服務部建議，每次30分鐘，每週5天，目標最大心率的70％，並維持適當休息，就能有效提升免疫力，落實防疫新生活。
長庚醫院30日舉辦「2022年長庚永慶盃路跑，10月30日開跑」記者會。約翰霍普金斯大學免疫所博士、林口長庚醫院腎臟科醫師楊皇煜表示，在與病毒共存的生活中，提升免疫力變得非常重要；肌肉的功能除一般認知的運動、活動之外，更是人體的免疫調節器官。
楊皇煜說，有研究顯示，適當運動能有效提升免疫力，反之過度運動，也會帶來氧化壓力升高及肌肉發炎反應，增加感染風險，反而造成反效果，所以每個人應衡量自身的狀況，調整最適合自己的運動量。
何謂適當運動量？楊皇煜進一步說明，醫學上是用每個人、每分鐘的耗氧量來估算最大心率，正常人的最大心率約（220-年齡）下/分，美國衛生及公共服務部（HHS ）建議，每次30分鐘，每週5天，目標最大心率的70％，並維持適當的休息，就可以有效的提升免疫力。
他強調，規律適度運動好處多多，除能增加對急性呼吸道感染的抵抗力、改善肥胖等健康問題外，亦可增加對COVID-19的抵抗力及減少重症機率，並促進長新冠康復。
本屆活動代言人、田徑國手陳傑在記者會上表示，跑步是國人最常從事的運動之一，但正確訓練才能在提升運動表現同時避免運動傷害，但每個人的體能狀況不同，運動時一定要量力而為，養成規律運動習慣後，循序漸進增加運動的強度，才是正確做法。
責任編輯：林勤芝
