如何對抗頭髮稀疏? 專家教你幾招

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【大紀元2023年09月17日訊】(大紀元記者陳俊村報導)很多人對於日益稀疏的頭髮感到煩惱,而且擔心這種情況會越來越嚴重。對此,有專家分享了能對抗頭髮稀疏的幾個方法。

據英國《每日鏡報》報導,毛髮學家哈馬迪(Faisal Ahmed Hammadi)表示,有幾個原因會讓頭髮變得稀疏,包括家庭背景、目前的就醫情況、用藥的副作用或荷爾蒙的變化等。頭髮稀疏的問題如果不迅速處理,可能會造成脫髮。

脫髮的跡象包括頭髮的分開線變寬、頭頂部位的頭髮變得稀疏、梳頭髮或洗頭髮時掉了一撮頭髮。如果你經歷這些跡象,你可以藉由飲食等方法來改善。

哈馬迪說:「吃富含鐵、鋅、維他命B12和Omega-6脂肪酸的食物可以對抗頭髮稀疏。這些食物包括乳製品、蛋、核桃、水果和蔬菜。」

他說,你應該紓解生活中的壓力,因為壓力會導致頭髮變得稀疏。你可以採取步驟來管理壓力。按摩頭皮可能有助於減少壓力。

他提到,你也應該輕輕地梳頭髮,避免採用會造成頭髮緊繃的髮型。他舉例說,很緊的髮型,例如高馬尾,會對頭皮造成很大的壓力。它可能會拉扯髮際線並造成頭髮稀疏。

他說,在梳頭髮時可以使用順髮噴霧(detangler),並使用適合你的頭髮和頭皮的梳子。「梳頭髮時避免用力拉或創造拉扯的力量,尤其是在你的頭髮還濕濕的時。」

此外,他也建議人們不要讓頭髮曝露在紫外光之下,因為「過度曝曬陽光也會導致禿頭。在很晴朗的天氣下外出,務必使用保護裝置。」

至於何時應該針對頭髮稀疏的問題就醫,美國「健康線上」(Healthline)網站指出,雖然每天掉頭髮是很正常的事情,但如果你每天掉的頭髮超過100根,你最好去看醫生。

如果你擔心持續性的脫髮或髮際線後退,或是你注意到一塊頭髮突然掉落,你應該和醫生談一談。頭髮整塊掉落可能是潛在健康問題的徵兆。

該網站也提供了如何預防掉頭髮的幾個方法:

食用均衡的飲食

頭髮脫落可能與鐵或蛋白質之類的營養素不足有關。你可以向醫生或營養師就均衡飲食進行諮詢。如果你想服用綜合維他命等補給品,你也可以詢問醫生的意見。

考慮戒菸

如果你吸菸的話,你可以考慮戒菸。就整體而言,吸菸可能會使脫髮問題惡化,因為它會對身體造成發炎作用。研究人員相信,吸菸可能會中斷頭髮的生長週期,甚至讓頭髮失去顏色。

減少壓力

儘管壓力是生活中的一部分,但長期壓力會對健康造成傷害,其中包括頭髮。

研究人員說,有「壓力荷爾蒙」之稱、由腎上腺分泌的皮質醇可能會中斷頭髮的生長週期。

為了管理壓力,無論是打坐或從事自己喜愛的嗜好,在自己身上花點時間是很重要的。如果你在應對長期壓力方面感到困難,你也可以考慮向治療師請教。

呵護頭髮

當你在對抗頭髮稀疏時,你也應該採取護髮措施,例如使用溫和的護髮產品、有需要時才梳頭髮、少用很緊的髮型等。

該網站說,稀疏的頭髮能否長回來取決於一開始讓它變得稀疏的原因。因為缺乏營養、壓力、懷孕等非基因遺傳因素所造成的頭髮稀疏,可能有復原的希望。

該網站還說,很多種頭髮稀疏都是可以治療的。如果你正經歷新的脫髮或頭髮稀疏問題,或頭上禿了一塊,你應該求助於醫生。◇

責任編輯:茉莉

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