【大紀元2025年10月16日訊】健康是許多人關注的話題之一。O’Donnell（1998）分析了影響十大主要死亡原因的四大健康決定因素，其中生活習慣影響最大，占比達52%，其次為環境與遺傳因素，各占20%，醫療因素僅為8%。這表明個人習慣對健康的影響最大，這一結論至今仍獲得醫療專業人士與非專業人士的廣泛認同。
基於中國古代陰陽五行思想體系的「正脈研究」推出的「修身」項目，也稱「打造健康身體」計劃，截至目前已有300餘名參與者，參與時間長則20年、短則數月，他們通過改善生活習慣、踐行節制，對自身變化進行觀察並撰寫報告進行分享。
項目的構思初期，為了探究個人對自身健康的影響因素，筆者首先從維持生命的基本要素出發進行了思考。按致命風險高低排序，首先是呼吸，其次是保暖以維持體溫，第三是攝入食物以維持代謝，第四是運動能力。此外，如果接觸到與自己的喜好不同的環境或道德狀態，也存在致命風險，因此這兩點（環境與道德）也屬於維持生命的要素。由此，「修身」項目將這六項定義為「健康中的六大要素」，結合木氣、火氣、土氣、金氣、水氣這五行及相和之氣、陰陽平衡的概念，培養健康習慣，以改善健康問題。
第一，呼吸。吸氣為「陰」，呼氣為「陽」，為實現陰陽協調，二者的時間越相近越能達成平衡。一位參與者常因行事急躁而後悔且頭痛頻發，她的吸氣時間僅為呼氣的三分之一。通過調整呼吸的比例後，她的思想與行為逐漸協調，頭痛減少，脈象也恢復陰陽平衡。
第二，保暖。包括希波克拉底在內的東西方人都強調病人應善用溫泉浴和熱能。人體表面溫度應維持在36.5℃。脂肪、蛋白質與水共存於人體內，人體內溫度下降自然會導致循環出現問題。項目參與者五行能量不足處對應的經絡溫度比其他部位低，並伴隨相應健康問題。我們即使在盛夏也穿長袖薄衣，若處於空調環境下，回家後會用熱水沐浴出汗。寒冷時，比起單件外套，我們會穿多層衣服來適應環境，通過傳統社會的著裝方式來維持體溫。參與者體驗到了疼痛緩解、瘙癢及過敏性皮膚病的改善。
第三，養生。胃的容量約為兩個拳頭大小，多數健康問題源於過食，故建議飲食控制在胃容量的70%。韓國盛米飯的碗約為拳頭大小，以提醒人們節制飲食。五行中，酸的或香醇的食物助長木氣的柔和仁慈，可以促進兒童成長；帶有火氣的苦味食物，如苦茶、咖啡、苦菜或焦香食物，可以幫助餐後消化，賦予向他人敞開心扉的勇氣；一位課程參與者的丈夫，發生交通事故後超過一週連續打嗝（火氣不足的表現），通過飲用苦茶，症狀得以緩解，這顯示通過味覺攝取五行之氣對人體有顯著影響。甜味或土腥味的食物能夠輔助土氣，提升專注力；辣味或腥味食物輔助金氣，增強毅力；如果想吃鹹味的食物，說明水氣不足，是該補充能量、休息的信號。
味道清談的食物則有助相和之氣。受千年前新羅時代修行者為了通過冥想和修行淨化身體、節制慾望、節約時間，食用碾碎的生谷粉中獲取靈感，「正脈研究」研發出「正脈有機禪食」，以其代替每日中的一餐，能夠補充相和之氣。參與者們克服節制難題，體驗到皺紋減少、退化性健康問題改善等「延緩衰老」（Slow-aging）的益處。祖先不丟棄淘米水，將其用於烹飪亦是一種智慧。
第四，運動。身體左側為陽、右側為陰，後背為陽、前腹為陰，上身為陽、下身為陰。因此，為了達到陰陽平衡，需均衡運動身體的左右、上下和背腹。每天10分鐘的正脈運動可激活全身經絡，不僅可以矯正體態，還能緩解疲勞。親身體驗其效果後便會明白，祖先們從胎教開始就強調端正姿勢的做法並非偶然。
第五，環境。我們通過視覺、聽覺、觸覺與環境進行接觸，可補充自身不足的五行之氣。利用周邊環境中事物的顏色、形狀、樂器聲音或自然聲音，以及各種材質，攝取自身所需五行之氣。例如，一名參與者長期在與土氣相對應的凌晨感到胃痛，而通過演奏能夠增加土氣的樂器——鼓，其腸胃問題得到改善。此外，某個世界級的藝術團的全體成員都進行冥想修煉，他們的演出具備強烈的被認為來自更高層宇宙的相和之氣，因此成為深受項目參與者喜愛並互相推薦的演出。
第六，道德。根據周邊及自身健康的變化，反觀並補足與五行相對應的「仁、義、禮、智、信」。
通過學習此前不了解的「陰陽五行古代科學與傳統智慧」，檢視「健康中的六大要素」的習慣而恢復健康的項目參與者，對「古代祖先的傳統生活習慣與宇宙觀」產生了深刻共鳴。他們認識到，「健康管理」是為了更好地發揮自身能力，關懷他人，為解讀神發出的信息而觀察人體這面鏡子，完成神賦予的使命。有信仰的參與者在要求「節制」與「德行」的課程中更加堅定了自己的信仰。
筆者自小聽聞，古人臨終前會感知「時辰已到」，於是斷食清腸，靜臥數日，等待與聽到消息遠道而來的親人作最終告別後離世。希望我們能繼承祖先知曉自身不足的氣運、預測艱難年份、時節與時間並領悟天命的智慧。
下期正脈研究專欄，將介紹最終篇：何謂正脈？
「正脈研究學會」是一家源自韓國、在美國註冊的國際非營利文化保護機構，致力於通過現代應用與實踐研究介紹中國古代的陰陽五行科學，並通過教育將其作為文化予以傳承與保存。
今後，我們將通過9期的專欄，與《大紀元時報》的讀者們分享「正脈研究」的經驗。
作者簡介：李垠枝是「正脈與健康學會」及美國非營利文化法人「正脈研究會（Barunmaek Research Society）」的創始人。自2007年在韓國創立「正脈與健康學會」以來，積極開展以陰陽五行為基礎的正脈研究，將傳統陰陽五行應用於生活與環境的各個層面。她撰寫了《正脈入門課程》（Barun Maek’s Introductory Course）和《講師指南》等六本教材，獲得美國聯邦政府版權認證。基於這六本教材，她於2024年出版了中英文合編版《中國古代陰陽五行科學正脈研究》（Chinese Ancient Science of Yin-Yang Five Elements: Barun Maek Research）。相關內容已製作成系列視頻，目前可在「乾淨世界」（Gan Jing World）平台上觀看：https://www.ganjingworld.com/zh-TW/channel/1ff9b1n1niu5RY9R1zictW9Is1l00c
責任編輯：林琮文
