【大纪元2025年10月16日讯】健康是许多人关注的话题之一。O’Donnell（1998）分析了影响十大主要死亡原因的四大健康决定因素，其中生活习惯影响最大，占比达52%，其次为环境与遗传因素，各占20%，医疗因素仅为8%。这表明个人习惯对健康的影响最大，这一结论至今仍获得医疗专业人士与非专业人士的广泛认同。
基于中国古代阴阳五行思想体系的“正脉研究”推出的“修身”项目，也称“打造健康身体”计划，截至目前已有300余名参与者，参与时间长则20年、短则数月，他们通过改善生活习惯、践行节制，对自身变化进行观察并撰写报告进行分享。
项目的构思初期，为了探究个人对自身健康的影响因素，笔者首先从维持生命的基本要素出发进行了思考。按致命风险高低排序，首先是呼吸，其次是保暖以维持体温，第三是摄入食物以维持代谢，第四是运动能力。此外，如果接触到与自己的喜好不同的环境或道德状态，也存在致命风险，因此这两点（环境与道德）也属于维持生命的要素。由此，“修身”项目将这六项定义为“健康中的六大要素”，结合木气、火气、土气、金气、水汽这五行及相和之气、阴阳平衡的概念，培养健康习惯，以改善健康问题。
第一，呼吸。吸气为“阴”，呼气为“阳”，为实现阴阳协调，二者的时间越相近越能达成平衡。一位参与者常因行事急躁而后悔且头痛频发，她的吸气时间仅为呼气的三分之一。通过调整呼吸的比例后，她的思想与行为逐渐协调，头痛减少，脉象也恢复阴阳平衡。
第二，保暖。包括希波克拉底在内的东西方人都强调病人应善用温泉浴和热能。人体表面温度应维持在36.5℃。脂肪、蛋白质与水共存于人体内，人体内温度下降自然会导致循环出现问题。项目参与者五行能量不足处对应的经络温度比其他部位低，并伴随相应健康问题。我们即使在盛夏也穿长袖薄衣，若处于空调环境下，回家后会用热水沐浴出汗。寒冷时，比起单件外套，我们会穿多层衣服来适应环境，通过传统社会的着装方式来维持体温。参与者体验到了疼痛缓解、瘙痒及过敏性皮肤病的改善。
第三，养生。胃的容量约为两个拳头大小，多数健康问题源于过食，故建议饮食控制在胃容量的70%。韩国盛米饭的碗约为拳头大小，以提醒人们节制饮食。五行中，酸的或香醇的食物助长木气的柔和仁慈，可以促进儿童成长；带有火气的苦味食物，如苦茶、咖啡、苦菜或焦香食物，可以帮助餐后消化，赋予向他人敞开心扉的勇气；一位课程参与者的丈夫，发生交通事故后超过一周连续打嗝（火气不足的表现），通过饮用苦茶，症状得以缓解，这显示通过味觉摄取五行之气对人体有显着影响。甜味或土腥味的食物能够辅助土气，提升专注力；辣味或腥味食物辅助金气，增强毅力；如果想吃咸味的食物，说明水汽不足，是该补充能量、休息的信号。
味道清谈的食物则有助相和之气。受千年前新罗时代修行者为了通过冥想和修行净化身体、节制欲望、节约时间，食用碾碎的生谷粉中获取灵感，“正脉研究”研发出“正脉有机禅食”，以其代替每日中的一餐，能够补充相和之气。参与者们克服节制难题，体验到皱纹减少、退化性健康问题改善等“延缓衰老”（Slow-aging）的益处。祖先不丢弃淘米水，将其用于烹饪亦是一种智慧。
第四，运动。身体左侧为阳、右侧为阴，后背为阳、前腹为阴，上身为阳、下身为阴。因此，为了达到阴阳平衡，需均衡运动身体的左右、上下和背腹。每天10分钟的正脉运动可激活全身经络，不仅可以矫正体态，还能缓解疲劳。亲身体验其效果后便会明白，祖先们从胎教开始就强调端正姿势的做法并非偶然。
第五，环境。我们通过视觉、听觉、触觉与环境进行接触，可补充自身不足的五行之气。利用周边环境中事物的颜色、形状、乐器声音或自然声音，以及各种材质，摄取自身所需五行之气。例如，一名参与者长期在与土气相对应的凌晨感到胃痛，而通过演奏能够增加土气的乐器——鼓，其肠胃问题得到改善。此外，某个世界级的艺术团的全体成员都进行冥想修炼，他们的演出具备强烈的被认为来自更高层宇宙的相和之气，因此成为深受项目参与者喜爱并互相推荐的演出。
第六，道德。根据周边及自身健康的变化，反观并补足与五行相对应的“仁、义、礼、智、信”。
通过学习此前不了解的“阴阳五行古代科学与传统智慧”，检视“健康中的六大要素”的习惯而恢复健康的项目参与者，对“古代祖先的传统生活习惯与宇宙观”产生了深刻共鸣。他们认识到，“健康管理”是为了更好地发挥自身能力，关怀他人，为解读神发出的信息而观察人体这面镜子，完成神赋予的使命。有信仰的参与者在要求“节制”与“德行”的课程中更加坚定了自己的信仰。
笔者自小听闻，古人临终前会感知“时辰已到”，于是断食清肠，静卧数日，等待与听到消息远道而来的亲人作最终告别后离世。希望我们能继承祖先知晓自身不足的气运、预测艰难年份、时节与时间并领悟天命的智慧。
下期正脉研究专栏，将介绍最终篇：何谓正脉？
“正脉研究学会”是一家源自韩国、在美国注册的国际非营利文化保护机构，致力于通过现代应用与实践研究介绍中国古代的阴阳五行科学，并通过教育将其作为文化予以传承与保存。
今后，我们将通过9期的专栏，与《大纪元时报》的读者们分享“正脉研究”的经验。
作者简介：李垠枝是“正脉与健康学会”及美国非营利文化法人“正脉研究会（Barunmaek Research Society）”的创始人。自2007年在韩国创立“正脉与健康学会”以来，积极开展以阴阳五行为基础的正脉研究，将传统阴阳五行应用于生活与环境的各个层面。她撰写了《正脉入门课程》（Barun Maek’s Introductory Course）和《讲师指南》等六本教材，获得美国联邦政府版权认证。基于这六本教材，她于2024年出版了中英文合编版《中国古代阴阳五行科学正脉研究》（Chinese Ancient Science of Yin-Yang Five Elements: Barun Maek Research）。相关内容已制作成系列视频，目前可在“干净世界”（Gan Jing World）平台上观看：https://www.ganjingworld.com/zh-TW/channel/1ff9b1n1niu5RY9R1zictW9Is1l00c
责任编辑：林琮文
