數位產品奪走年輕一代的童年和青春。科技帶來很多好處，但如今世代的問題不是太少接觸科技，而是太少接觸現實世界。
父母親、爺爺奶奶、老師、鄰居，都知道身邊這些孩子成天泡在數位世界的代價是什麼。
小孩沉迷手機電腦會有多少負面影響，實在不勝枚舉，相關的研究太多了。如果你擔心孩子深受其害，以下五個妙方或許可以幫到你。
不給孩子用
如果你還沒給孩子平板、手機或電腦，謝天謝地，請繼續堅守原則。最好的防守就是進攻，而最好的進攻就是不輕易替他們開啟數位世界的大門，那個世界的背後全是大數據和演算法，那些人太懂得利用微量多巴胺誘惑人、不斷吸引人的眼球。
儘量延長這段無數位污染的時光，讓孩子多呼吸新鮮空氣，多晒太陽，多與現實環境互動，多培養創造力，多運動，多看書，多玩耍，多享受這段可貴的悠閒時光。這樣才能保住孩子天真、樂觀、愛夢想的本性。所以，可以的話，就先別給他們這些數位產品吧，很多父母親可都悔不當初呀。
限制時間
一旦小孩接觸這些東西，就很難挽回了；但也不是沒救了，你可以嘗試發起全家數位戒癮一週或一個月。
擔心孩子安全的話，可以給他一支「傻瓜」手機；必要時（例如做學校作業）准許在公共空間使用電腦；全家看電視時間減至一週一次。
其餘時間都應該遠離螢幕。一開始實施可能會很困難，越成癮的人就越難，但情況會漸漸變好。有一天，你會發現孩子重新回到沒有螢幕的世界。這個做法也許很難，但值得一試。
教導正確觀念
如果避免不了孩子使用數位產品，那就教育他們這些東西該怎麼用才對，是把它當成查資料、創作的工具？還是不斷依賴它、被它分心、拿它逃避現實？
鼓勵孩子多在現實世界中求知、社交、娛樂，比如看書吸收知識、與人面對面互動、在紙上畫畫、與家人一起看影片或電影，享受真實生活的單純與樂趣，迴避數位世界的誘惑。
以身作則
在孩子成長過程中，以開放的態度持續和他們溝通固然重要，但更重要的是，你自己在使用數位產品時也要有所節制，你要給孩子當榜樣。
檢討一下自己使用這些東西的習慣。你每天有多常盯著手機看？你是否浪費很多時間瀏覽社群媒體？你是否一直看短影音而冷落了家人？孩子看到你緊盯螢幕時會有什麼想法？你想不想節制自己的手機時間？
帶動全家人養成健康的數位產品使用習慣。教育孩子，我們要當科技的主人，不要當科技的奴隸。不斷溝通，不斷反思，不斷改進。
約法三章
嚴格規定孩子使用數位產品的時間場合，並貫徹到底，這一點很重要。你可以規定手機、平板、電腦和電視只能在家裡公共空間使用，不能拿到臥室去用；你可以規定哪些時間或哪幾天才能使用；你可以要求來訪的客人遵守同樣規定，把手機放在家中公共區域；你可以限制手機裡的應用程式、網站和內容平台，應用程式越少越好，只保留幾個最基本必備的；你可以檢查手機的隱私設定，把它設為最嚴格等級，以保障隱私，減少干擾。
設定你的家庭遊戲規則，堅守立場，不要動搖。
結語
童年不接觸數位產品的孩子，長大後會比小時沉迷數位產品的同儕占優勢。給兒童數位產品的時間越晚越好，做起來很難，但如果做得到，就可以防止小孩受數位世界的污染。孩子再大一點，就要言教加身教，教育他們要當科技的主人，不要當科技的奴隸。
作者簡介：
芭芭拉‧丹札（Barbara Danza）是大紀元特約編輯，負責家庭和生活類的文章，主題包括家庭教育、家庭旅行、創業和個人發展。她替大紀元每週書單撰寫兒童書評，並擔任實體報「兒童版」（Just For Kids）的編輯。她的個人網站：Barbara-Danza.com
原文： 5 Smart Ways to Limit Kids’ Screen Time刊登於英文《大紀元時報》。
責任編輯：茉莉@#
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