【大紀元2025年06月27日訊】（大紀元英國記者站報導）夏季來臨，烈日炎炎，防曬霜成了必備品之一。過度暴露在陽光下，尤其是長時間的日曬和反覆的曬傷，會顯著增加患皮膚癌的風險。正確使用防曬霜會降低被曬傷和出現皮膚癌的風險。讓我們在這裡為各位讀者介紹一下有關使用防曬霜的誤區，以及如何避免。
塗抹得太少
英國國家醫療服務體系（NHS）建議，如果是全身塗抹，應該使用六到八茶匙的防曬霜。而且防曬霜需要多次重新塗抹，特別是在游泳和其它運動後，因為水、摩擦或汗水會影響保護效果。
2020年英國癌症研究中心的一項調查發現，只有37%的人會隨身攜帶防曬霜，以便在一天中塗抹，而40%的人在花園或戶外鍛煉時不使用防曬霜，結果很容易就被曬傷，因此應該養成外出時隨身攜帶防曬霜並在出門前塗抹的習慣。
貴的才是好的
有些人認為，購買防曬用品的時候，貴的才是好的，還有人為了省錢而儘量少用防曬霜。
2023年，慈善機構黑色素瘤關注（Melanoma Focus）的一項調查顯示，半數人認為防曬霜太貴，67%的人表示，如果價格更便宜會使用更多。令人擔憂的是，10%的人因為成本問題根本不使用防曬霜。
但是消費者團體Which?進行的測試顯示，不需要花很多錢也能買到好的防曬霜。許多超市自己品牌的防曬霜，效果也不錯，甚至超過一些價格昂貴的品牌產品。
過於依賴防水的防曬霜
一些品牌的防曬用品宣傳自己的防曬效果好，可以一天抹一次就夠，或者可以防水。但是需要注意的是，這些宣傳通常基於非常具體的測試標準，容易造成誤解，產生虛假的安全感。
Which？的測試顯示，一些「一天抹一次就夠」的防曬霜在塗抹了八個小時後，防曬效果下降了74%。
英國皮膚基金會警告說，游泳、出汗、擦乾身體或衣物摩擦皮膚都可能會去除防曬霜。因此，即使選擇了「一天抹一次就夠」或者可以防水的防曬霜，也不要忽視重新塗抹——尤其是在劇烈活動後，並務必閱讀相關產品包裝上的警告。
使用過期的防曬霜
防曬霜通常在開封後可使用一到兩年。超過這個期限，它可能無法如預期那樣提供保護，因為活性成分可能會降解。
如何查看有效期呢？瓶子背面有一個打開蓋子的圓形罐子的插圖。這告訴你開封後可以使用多少個月。例如，12M意味著開封後可以使用12個月，24M意味著24個月。
可以用筆在防曬霜的瓶子上記上打開瓶蓋的月份，以便檢查是否過期。
如何存放防曬霜？避免將其放在陽光直射下，因為熱和光會導致其更快降解。將其存放在陰涼、黑暗的地方。當在泳池或海灘時，儘量將其放在陰涼處或用其它物品遮蓋它。
在戶外時才塗防曬霜
理想情況下，防曬霜應在日曬前20至30分鐘塗抹。
這對於化學防曬霜尤其重要，這是最常見的商店裡出售的防曬霜類型。這些防曬霜通過吸收紫外線達到防曬的效果，需要滲透到皮膚中以獲得最佳保護。
誤解SPF數字的工作原理
SPF（防曬指數）是防曬霜過濾紫外線B（UVB）射線比例的指標。SPF值越高，過濾的UVB射線就越多。
但是，最好不要將SPF數字視為你在陽光下不被曬傷的時間延長，因為事情並沒有那麼簡單。
SPF數字並不是線性關係。例如，SPF30過濾約97%的UVB射線，SPF50過濾約98%，而SPF 100過濾約99%。因此，不要因為超高的SPF而產生虛假的安全感。頻繁重新塗抹仍然至關重要，尤其是對於皮膚非常敏感的人。
NHS建議至少使用SPF 30的防曬霜，無論膚色如何。如果你的皮膚容易曬傷，最好選擇更高的SPF。
容易被忽視的曬傷點
許多人塗抹了防曬霜，但是沒有把所有暴露在陽光下的地方都塗抹上，結果造成一些曬傷點。那些暴露在外、容易出汗或用衣物或毛巾擦乾的區域，以及通常不太曬到陽光的地方就容易成為曬傷點。這包括：
耳朵、鼻子、額頭（包括髮際線）和脖子的後面。
別忘了給眼瞼塗抹防護，注意避免塗到眼睛本身。
頭皮。對於有禿斑、頭髮稀疏或短髮的人，建議佩戴帽子並塗抹高SPF。
腳和膝蓋後面。別忘了腳底、腳跟、腳踝和腳趾間。
腋下在塗抹防曬霜時容易被忽視。應該在使用任何止汗劑之前塗抹防曬霜，如果出汗要重新塗抹。
嘴唇。使用具有光保護/SPF的潤唇膏。
僅依賴防曬霜
英國皮膚科醫生協會（BAD）警告說，沒有任何防曬霜能提供100%的保護，防曬霜不應替代其它措施，例如穿衣遮擋和待在陰涼處。
用衣物保護你的皮膚，佩戴寬邊的帽子，覆蓋脖子和耳朵等敏感區域。
陽光在正午時分最強烈，因此在上午11點到下午3點之間儘量待在陰涼處。
用防曬化妝品代替防曬霜
即使化妝品聲稱提供防曬保護，通常你需要塗抹比正常量多幾倍的化妝品，才能接近包裝上所述的保護水平。
而且，你也不太可能多次重新塗抹化妝品，這意味著使用含SPF的化妝品並不能替代使用防曬霜。
專家表示，應該先塗抹防曬霜，再塗抹化妝品，這是因為防曬霜需要與皮膚的外層結合才能有效。如果你先塗化妝品，防曬霜可能無法正確結合，這可能會影響其保護能力。
此外，還應該先塗抹防曬霜，再使用驅蟲劑、保濕霜等。◇
責任編輯：陳彬
