【大紀元2026年03月02日訊】（大紀元記者星宇綜合報導）隨著季節開始變化，時間本身也將緊跟其步伐。夏令時將在一週後開始，作為春季前調的一部分，時鐘必須向前撥快1小時。
根據挪威時區「時間與日期」網站的說明，傍晚的光照將變多，而清晨的光照將變少。
在美國，引入將時鐘向前撥快的做法是為了更好地利用自然日光並節約能源，全國自2007年起一直遵循這一「時間表」。
以下是關於2026年夏令時的關鍵信息，包括開始與結束時間。
什麼時候「春季前調」？
時鐘將在美東時間3月8日星期日凌晨2點「春季前調」。美國人和加拿大人應將時鐘向前撥快1小時至凌晨3點，以適應時間變化。
當天，日出與日落時間將比前一天晚約1小時，傍晚光照變多，清晨光照變少。
美國的夏令時從每年3月的第二個星期日開始，到11月的第一個星期日結束。2026年，夏令時將在11月1日星期日結束。
所有州都實行夏令時嗎？
所有州都實行夏令時嗎？不是。比如夏威夷和亞利桑那州的大部分地區就不實行夏令時，儘管美國大多數州都實行。
亞利桑那州不實行夏令時的原因與該州的沙漠氣候有關。而橫跨亞利桑那州、猶他州和新墨西哥州部分地區的Navajo Nation（納瓦霍族保留地）則實行夏令時。
美國領地薩摩亞（American Samoa）、關島（Guam)、北馬里亞納群島（Northern Mariana Islands)、波多黎各（Puerto Rico）和美屬維爾京群島（U.S. Virgin Islands）也不實行夏令時。
夏令時對健康產生負面影響嗎？
據約翰斯·霍普金斯大學布隆伯格公共衛生學院（Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health) 的說法，這一時間調整可能會擾亂超過3億人的睡眠模式，使夏令時對部分人來說變得困難。
研究人員和醫療專業人士指出，每年兩次調整時鐘可能會增加情緒障礙和住院風險，也可能導致潛在的交通事故。
以下是「時間與日期」網站提供的一些應對夏令時困難的建議：
逐步調整睡眠。在夏令時開始前，每晚提前10至15分鐘上床睡覺；在夏令時結束前，稍微早點起床。
通過清晨外出晒日光來獲取晨光，自然重置生物鐘。
限制咖啡因攝入量，尤其是下午和晚上。
保持規律的睡眠與飲食作息，包括週末。
責任編輯：林妍#
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