【大纪元2026年03月02日讯】（大纪元记者星宇综合报导）随着季节开始变化，时间本身也将紧跟其步伐。夏令时将在一周后开始，作为春季前调的一部分，时钟必须向前拨快1小时。
根据挪威时区“时间与日期”网站的说明，傍晚的光照将变多，而清晨的光照将变少。
在美国，引入将时钟向前拨快的做法是为了更好地利用自然日光并节约能源，全国自2007年起一直遵循这一“时间表”。
以下是关于2026年夏令时的关键信息，包括开始与结束时间。
什么时候“春季前调”？
时钟将在美东时间3月8日星期日凌晨2点“春季前调”。美国人和加拿大人应将时钟向前拨快1小时至凌晨3点，以适应时间变化。
当天，日出与日落时间将比前一天晚约1小时，傍晚光照变多，清晨光照变少。
美国的夏令时从每年3月的第二个星期日开始，到11月的第一个星期日结束。2026年，夏令时将在11月1日星期日结束。
所有州都实行夏令时吗？
所有州都实行夏令时吗？不是。比如夏威夷和亚利桑那州的大部分地区就不实行夏令时，尽管美国大多数州都实行。
亚利桑那州不实行夏令时的原因与该州的沙漠气候有关。而横跨亚利桑那州、犹他州和新墨西哥州部分地区的Navajo Nation（纳瓦霍族保留地）则实行夏令时。
美国领地萨摩亚（American Samoa）、关岛（Guam)、北马里亚纳群岛（Northern Mariana Islands)、波多黎各（Puerto Rico）和美属维尔京群岛（U.S. Virgin Islands）也不实行夏令时。
夏令时对健康产生负面影响吗？
据约翰斯·霍普金斯大学布隆伯格公共卫生学院（Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health) 的说法，这一时间调整可能会扰乱超过3亿人的睡眠模式，使夏令时对部分人来说变得困难。
研究人员和医疗专业人士指出，每年两次调整时钟可能会增加情绪障碍和住院风险，也可能导致潜在的交通事故。
以下是“时间与日期”网站提供的一些应对夏令时困难的建议：
逐步调整睡眠。在夏令时开始前，每晚提前10至15分钟上床睡觉；在夏令时结束前，稍微早点起床。
通过清晨外出晒日光来获取晨光，自然重置生物钟。
限制咖啡因摄入量，尤其是下午和晚上。
保持规律的睡眠与饮食作息，包括周末。
责任编辑：林妍#
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