【大紀元2026年05月20日訊】（大紀元記者陳俊村報導）人們在日常生活中都有各式各樣的壓力，其中包括財務壓力，尤其是承擔家計的人。最近有研究發現，即使收入或支出發生微小的變化，也會對人們感受到的壓力產生顯著影響，也就是多花費一筆小錢也會讓人感受到壓力。而這種壓力會蔓延到工作場所，影響人際關係、工作投入和整體幸福感。
在這項由美國德州農工大學（Texas A&M University）心理與大腦科學學系助理教授休斯（Ian Hughes）所主導的研究中，研究人員追蹤324名美國工人長達9週的時間，收集了將近3,000份每週觀察資料。
儘管傳統觀點認為財務壓力是固定不變的，但這項研究顯示，財務壓力是波動的，每週的收入、支出、債務償還和過度消費都扮演著重要角色。
該研究發現，每週收入的小幅增加或支出稍微減少可以立即緩解壓力——其效果有時候比得上巨額的意外之財或獎金。
比如說，一週內比平常多賺600至1,300美元，就能顯著降低壓力，其效果堪比獲得金額更大的獎金。
休斯說：「財務壓力似乎是一種會波動的東西，至少在某種程度上是如此。」
他說：「我們看到的結果主要是由小額資金而非大額資金造成的。」
對於低收入人群而言，過度消費的影響比較明顯。這樣的人比較容易因為較小的金額（例如與社交活動相關的支出）而感到壓力，而不是因為更大的、但有目的的支出（例如醫療費用或汽車維修）而感到壓力。
休斯表示，人們似乎對超出預算的必要支出有一種「認知接納」（cognitive acceptance），而不是對那些做錯決定的超支。
這項研究結果挑戰了「財務壓力僅源自於是否有充足資金」的假設。相反地，財務壓力是由財務狀況的微小波動以及應對這些波動所採取的措施所造成的。該研究凸顯出認識並改善個人理財習慣和有助於財務健康的職場行為的重要性。
這項研究表明，高額獎金和大幅加薪在達到一定程度後，例如年收入達到10萬美元或獲得巨額獎金時，其帶來的效益會遞減。
財務壓力較多來自金額較小、意料之外的支出，而非可預期的大額支出。雖然減少開支能在一定程度上緩解壓力，但每週節省約1,700美元後，這種效果便不再明顯。
休斯強調說，個人和雇主都有解決方案。就個人而言，預算和財務規劃會有所幫助。對於雇主來說，藉由增加獎金或債務整合方案來支持員工的財務健康，可以產生顯著的影響。
他說：「光是拿到你一向支領的薪資並不會對你的壓力造成影響，會造成影響的是你如何使用這筆錢。」
上述研究成果發表在《商業與心理學雜誌》（Journal of Business and Psychology）上。
值得注意的是，財務壓力會讓人煩惱、焦慮和輾轉難眠，甚至影響身體健康。如果你有睡眠品質受損與失眠、頭痛、體重增加、專注力與記憶力下降、人際關係緊張等警訊，這可能暗示財務壓力已影響健康，值得及早留意並尋求協助。（延伸閱讀：財務壓力如何傷害健康？九大警訊與因應方式）
責任編輯：李琳#
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