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【大紀元2月21日訊】空气浴：是利用體表溫度与气溫的差异來刺激人體本身，以提高嬰儿對气溫變化的适應能力。這項活動在孩子出生后兩個月便可以進行鍛煉了。
空气浴應在气溫不低于20℃的室內進行。方法是，先穿好平時的衣服，然后逐漸減少到只剩下短褲。經過一段時間的适應鍛煉之后，就可以在气溫比較适宜，沒有風的日子，飯后1－1.5小時后把嬰儿帶到室外去進行鍛煉。事先可用干毛巾輕輕摩擦小儿全身的皮膚。
這种鍛煉每天可進行1—2次，開始的時間不要太長，一般兩三分鐘就行了，以后再慢慢地增加到兩三個小時。應該提醒一點，在有風時進行空气浴鍛煉要格外小心，如果小儿出現皮膚蒼白、口唇發青、起雞皮疙瘩，就要立即增加衣服。
由于空气浴是比較緩和的鍛煉，除了身體特別虛弱、患有急性呼吸道感染、急性傳染病的小儿以外，都可以進行這項鍛煉。
日光浴：進行過空气浴鍛煉的小孩都可以在气溫22℃以上時，進行日光浴鍛煉。方法是選擇一個方向朝南、空气流通但又沒有風的地方，讓小儿躺下，先晒孩子的后背，再晒兩側，最后晒胸部和腹部。開始時，每側時間為半分鐘，以后逐漸延長，整個日光浴的時間可在25－30分鐘之間。
在進行日光浴鍛煉時，一定要注意保護好小儿的頭部和眼睛，不要讓陽光直接照射這些部位。當气溫超過30℃的時候，就要暫停日光浴鍛煉了。還應注意，當小孩出汗過多、皮膚發紅或日光浴鍛煉后出現精神不振、頭昏、食欲減退、脈搏增快等异常表現時，應立即停止日光浴鍛煉。
水浴：鍛煉方法很多，采用較多的是，擦浴、沖浴和游泳這三种方式。擦浴适宜于七、八個月以上的小儿，沖浴适合于三周歲以上的儿童。游泳（包括湖水浴、海水浴）則适合于年齡大一點的儿童，而且要有大人陪伴，以免發生意外。@
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