炎夏養生最宜清

【大紀元7月10日訊】夏日气候燥熱，以熱者涼之，燥者清之的原則，清燥解熱乃夏季養生之要道。　

　 頭腦宜清靜。盛夏烈日高溫蒸灼，令人感到困倦、煩躁和悶熱不安，使頭腦清靜，神气平和是養生之首要。据古醫經《養生篇》中記載，夏日宜“靜養勿燥”，節嗜欲、定心气——可居高明、可遠眺望、可入山林、可坐台榭空敞之處，以避炎夏。切忌火爆脾气、一蹦三跳，情緒激越而傷神害臟腑。　

飲食宜清淡。炎夏暑熱，少食高脂厚味、辛辣上火之物，飲食清淡可起到清熱、祛暑、斂汗、補液等作用，還有助于增進食欲。新鮮蔬菜瓜果，如西紅柿、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、西瓜之類清淡宜人，既能保證營養，又可預防中暑；菊花清茶、酸梅湯和綠豆汁、蓮子粥、荷葉粥、皮蛋粥等亦可清暑熱，生津開胃。　

游樂宜清幽。炎夏不宜遠途跋涉，最好是就近尋幽。清晨，曙光初露，涼風習習，到溪流、園林散步，做气功、保健操等，可使你心曠神怡，精神清爽；傍晚，散步徜徉在江濱湖畔，亦會令你心靜如水，煩悶、暑熱頓消。晚上，在人少、清涼之室，听听音樂、看看電視，或邀三朋四友，品茗聊侃，亦愜意舒心。适當過過現代城市的夜生活，去夜總會、歌舞廳、卡拉OK，瀟洒一回，對丰富生活內容大有好處，但不宜常往，特別是老人更應慎之，否則亦會傷神害身，樂極而生悲。@