自言自語利身心

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【大紀元7月4日訊】德國的心理學家研究認為,“自言自語”是消除緊張的有效方法,有利于身心健康。

倘若我們發現某人坐在那里旁若無人地自言自語,或許會覺得他是在發“神經”。殊不知這正是一种利于身心健康的自我保健方法。這樣可以有效地發泄心中的不滿、郁悶,憤怒及悲傷等不良情緒,有助于消除緊張,恢复心理平衡。當你懮慮重重時,若是有机會听听自己的談話,并對自己提出一些問題,那么你鑽牛角尖的可能性就減少了。

因此,心理學家們認為 “自言自語”有如下作用: 1.自己的音調有一种使人鎮靜的作用,有一种安全感和人際交往的感受。 2.与自己大聲對話可以調整大腦中紊亂的思緒,尤其是在緊張勞累時。 3.“自言自語”時就像与朋友在交談,各自發表見解。

在此過程中,壓在心中的石頭就可能會被搬掉,利于達到心理平衡。 4.可以改善睡眠。“自言自語”也是一种适度宣泄的方式,疏導了內心的混亂与矛盾,會使睡眠安定少做惡夢。

(http://www.dajiyuan.com)

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