自言自语利身心

【大纪元7月4日讯】德国的心理学家研究认为，“自言自语”是消除紧张的有效方法，有利于身心健康。

倘若我们发现某人坐在那里旁若无人地自言自语，或许会觉得他是在发“神经”。殊不知这正是一种利于身心健康的自我保健方法。这样可以有效地发泄心中的不满、郁闷，愤怒及悲伤等不良情绪，有助于消除紧张，恢复心理平衡。当你懮虑重重时，若是有机会听听自己的谈话，并对自己提出一些问题，那么你钻牛角尖的可能性就减少了。

因此，心理学家们认为 “自言自语”有如下作用： 1．自己的音调有一种使人镇静的作用，有一种安全感和人际交往的感受。 2．与自己大声对话可以调整大脑中紊乱的思绪，尤其是在紧张劳累时。 3．“自言自语”时就像与朋友在交谈，各自发表见解。

在此过程中，压在心中的石头就可能会被搬掉，利于达到心理平衡。 4．可以改善睡眠。“自言自语”也是一种适度宣泄的方式，疏导了内心的混乱与矛盾，会使睡眠安定少做恶梦。

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