自言自语利身心

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【大纪元7月4日讯】德国的心理学家研究认为,“自言自语”是消除紧张的有效方法,有利于身心健康。

倘若我们发现某人坐在那里旁若无人地自言自语,或许会觉得他是在发“神经”。殊不知这正是一种利于身心健康的自我保健方法。这样可以有效地发泄心中的不满、郁闷,愤怒及悲伤等不良情绪,有助于消除紧张,恢复心理平衡。当你懮虑重重时,若是有机会听听自己的谈话,并对自己提出一些问题,那么你钻牛角尖的可能性就减少了。

因此,心理学家们认为 “自言自语”有如下作用: 1.自己的音调有一种使人镇静的作用,有一种安全感和人际交往的感受。 2.与自己大声对话可以调整大脑中紊乱的思绪,尤其是在紧张劳累时。 3.“自言自语”时就像与朋友在交谈,各自发表见解。

在此过程中,压在心中的石头就可能会被搬掉,利于达到心理平衡。 4.可以改善睡眠。“自言自语”也是一种适度宣泄的方式,疏导了内心的混乱与矛盾,会使睡眠安定少做恶梦。

(http://www.dajiyuan.com)

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