凍瘡預防現在開始

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專家提醒,要減少凍瘡的發生,最好在入冬前就做好預防工作凍瘡預防現在開始

凍瘡是冬天的常見病,但深秋以後氣溫驟降,手腳、耳廓等人體血液循環的末梢部分因靜脈回流不暢,容易引發凍瘡。凍瘡一旦發生,在寒冷季節裡常較難治癒。要減少凍瘡的發生,秋末就應開始耐寒鍛煉。

具體預防方法:早晨起床和午休以後,用冷水洗臉,改善面部血液循環,對人的意志和耐寒能力也是一個鍛煉,對防止凍瘡有很大作用。還可利用每天洗手、臉、腳的間隙,輕輕揉擦皮膚,至微熱為止,以促進血液循環。還要注意局部保暖,外出時使用口罩、手套、防風耳套、圍巾等。鞋子也應穿得暖暖的,但不宜過緊。同時加強體育鍛煉,如跳舞、跳繩等。

局部按摩是預防凍瘡最好的方法:

手按摩:兩手合掌,反覆搓摩,使其發熱,然後左手緊握右手手背用力摩擦,接著右手緊握左手手背摩擦,這樣反覆相互共摩擦15 20次。

腳心按摩:坐床上,屈膝,腳心相對,左手按右腳心,右手按左腳心,兩手同時用力,反覆按摩15 20次。

腿按摩:坐床上,腿伸直,兩手緊抱左大腿根,用力向下擦到足踝,然後擦右大腿根,一下一上為1次,共擦15 20次。

耳按摩:以食指和拇指分別置於耳輪上部的前、後側,沿耳輪由上而下揉捏8次,再由下而上揉捏8次,有防治耳殼凍瘡的功效。【中國食療網】(http://www.dajiyuan.com)

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