天冷起床別太猛 先來兩下暖身操

【大紀元3月3日報導】(據中廣新聞劉怡伶報導)天氣冷，老年人和患有心血管疾病的人應格外注意保暖，中醫師建議一早離開被窩後，應先做幾下暖身操，先從關節部份轉一轉，讓手腳血液循環活絡後再出門，但動作不能太激烈。

天氣冷到不行，要離開暖暖的被窩實在是一種凌遲、痛苦的事情；建議您，起床後先別忙著打理自己，先讓自己的血液循環活過來才重要。

中醫師潘瑞豊指出，冬天手腳冰冷，血液循環不佳，所以起床後先來幾下太極拳或是瑜伽操，但如果這兩項都不會，沒關係，小學時代學過的體操可就派上用場了。先從腰部的關節轉一轉，再依序到四肢、頭、頸，大約五分鐘就可以覺得身體暖和起來了Ｔ

不過潘醫師也提醒，動作不能太激烈，如果會指壓的朋友也可以從穴道部位按一按，或是借助熱敷的工具，先讓身體暖和，才能健康地迎接一整天的工作。