我被拒絕了,怎麼辦?

每個人都曾面臨被拒絕的窘境,學習以積極正面的態度去面對,是人生重要的課題。(TORSTEN BLACKWOOD/AFP/Getty Images)

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【大紀元5月3日訊】(大紀元記者陳珍妮編譯報導)人生旅途中不可能萬事如意,一帆風順,總會遇上被批評、被拒絕的經驗,如失戀、被否定、甚或解僱等。由於現在的人抗壓性低,一遇挫折即為消極情緒所控,自怨自哀,甚而認為自己是個失敗者。

其實事情沒那麼嚴重,很多時候是自己放大了被拒絕的感受而反應過度,以至迷失其中。《今日》心理學雜誌提到,若能將不正確的思維模式導正,就能以積極正面態度對待被拒絕。如何導正呢?以下方法供參考:

一、不要預期自己會被拒絕

萬人迷是不存在的。不可能每個人都應該喜歡你,如同你也不可能喜歡每一個人。所以不可避免的,有人就是不喜歡你,這是正常現象。相同的,由於價值觀認知的不同,你喜歡的事別人不見得會喜歡。所以別妄自菲薄,認為自己異類,而自我否定。

二、遇事不要總是往壞處想

對方冷落你並不等於瞧不起你。可能是你讓他想起一個他不願見到的人而冷落你,也可能他正在牽掛什麼事而忽略了你。若真是自己行為問題而遭冷落,也並不表示對方不喜歡或不重視你。而且是好事一樁,正好能藉此提醒、修正自己,以免下次再犯。

若能試著放下自我,先別去思索自己是否受到傷害或拒絕,真誠的主動接近、關心對方,可能事情就不一樣了。

三、避免為解決問題而陷入苦思泥潭中

別認為只要不停的想,就一定能找出原因或解決之道。事實是越想心情會越不好,越容易鑽牛角尖,情緒越低落,如此惡性循環,負面思想就會像滾雪球般越滾越大,以至抑制了思路。《吃、喝、想太多》的作者諾倫霍塞瑪(Susan Nolen-Hoeksema)建議先做些放鬆活動以轉移注意力。如打坐冥想、做些園藝工作、散步、聽柔和音樂等都很合適。《亂世佳人》中的郝思嘉面對困境時說:「明天再想吧!」待心情放輕鬆後,再想想有何具體方法以改善情況。

四、別急著下結論

遭到拒絕時,不要急著找對方理論,非得弄個是非、黑白分明,別人有權利質疑或拒絕你。若情緒化的執意去質問對方`,可能因你的失望與敵意情緒,會使局面更殭。若真覺得有疑惑,應就事論事、中懇的請教被拒絕的原因,以做為修正、提升自己的參考。也許對方也有其不得已的難處呢!廣結善緣,你的理性、體諒會讓人留下印象,說不定將來還有合作的機會呢!

記住,被拒絕是你做的事被拒絕,不是你的人被拒絕,所以不要覺得自尊心受創而陷入負面情緒不能自拔。

其實,很多時候我們所遭遇的拒絕不是真正的拒絕,就看我們怎麼去看待它。如果能從中發掘其積極正面的意義,很可能就會帶來一個好的結果。

女演員葛維奇(Annabelle Gurwitch)曾遭著名導演伍迪.艾倫嚴厲批評其演技,還說她像個弱智。葛維奇從挫敗、絕望中振作起來,與人談論被拒的難堪經驗,也因此開創新的人生。她寫了一系列叫《解僱》的書還製成記錄片,而廣大群眾的迴響讓她更有成就感。

哈利波特的作者羅琳(J. K. Rowling)當初若在連續被十二家出版社拒絕前即放棄的話,也就沒有今天六十種譯本,四億本銷售量的驚人記錄。更別說卡通之父華特‧迪士尼(Walt Disney) 還曾被一家報社的編輯以「缺乏想像力」為由而解僱呢。

因此,當我們受挫時要保持振作,不要擴大挫折感的害怕再也沒人愛了,或再也找不到工作了等。正面對待,告訴自己「這是好事」,因為可能由於被拒而能再開創自己的人生,能將消極的思想轉化為更大的動力,為自己再開創機會。

一扇門被關了,還有其它的門開著,就看我們是否願意走前去。
(http://www.dajiyuan.com)

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