當你的身體覺得它一定要變瘦才能存活時，它就會想要變瘦。如果你身處的環境有吃人的動物會追趕你，而且你每隔兩、三天就得逃跑一次，才不會被吃掉，那麼你的身體就會明白，你必須變瘦、變快，而且越瘦越安全，即使多一克脂肪都會攸關生死。正確的運動可以讓你的身體以為你就住在這樣的環境裡，所以一定要盡可能變瘦、變健美，才能活下來。
當你正在進行某項球類運動，而且一定要用盡全力奔跑才能拿到球的時候，你的身體會以為你這樣做只有一個原因：為了活下去。想像你正在踢足球，你在離球門三十公尺遠的地方拿到了球，並使盡全力狂奔，跑得比防守的人更快，然後射門——得分！你在剛剛那一瞬間所做的事，會對你的身體發出一種荷爾蒙訊號，而這個荷爾蒙訊號跟你在非洲大草原上逃避獅子追捕時所發出的訊號一樣。
你的身體不知道是你自己想要狂奔——因為你想成功射門。身體不知道足球比賽或射門是什麼東西，也不在乎，所以如果你用這麼緊繃的急切速度跑得這麼快，身體唯一可以下的結論就是：你這麼做一定是為了活命。如果你需要用到這種瞬間爆發的速度，身體就會認為你住在一個有獵食者虎視眈眈的地方。@
轉載自：《祕密瘦身法》方智出版社 提供
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