当你的身体觉得它一定要变瘦才能存活时，它就会想要变瘦。如果你身处的环境有吃人的动物会追赶你，而且你每隔两、三天就得逃跑一次，才不会被吃掉，那么你的身体就会明白，你必须变瘦、变快，而且越瘦越安全，即使多一克脂肪都会攸关生死。正确的运动可以让你的身体以为你就住在这样的环境里，所以一定要尽可能变瘦、变健美，才能活下来。
当你正在进行某项球类运动，而且一定要用尽全力奔跑才能拿到球的时候，你的身体会以为你这样做只有一个原因：为了活下去。想像你正在踢足球，你在离球门三十公尺远的地方拿到了球，并使尽全力狂奔，跑得比防守的人更快，然后射门——得分！你在刚刚那一瞬间所做的事，会对你的身体发出一种荷尔蒙讯号，而这个荷尔蒙讯号跟你在非洲大草原上逃避狮子追捕时所发出的讯号一样。
你的身体不知道是你自己想要狂奔——因为你想成功射门。身体不知道足球比赛或射门是什么东西，也不在乎，所以如果你用这么紧绷的急切速度跑得这么快，身体唯一可以下的结论就是：你这么做一定是为了活命。如果你需要用到这种瞬间爆发的速度，身体就会认为你住在一个有猎食者虎视眈眈的地方。@
转载自：《秘密瘦身法》方智出版社 提供
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