運動健身 | 第5頁

現代人的工作和生活環境，逐漸讓現代化的機器和電腦設備簡化後，相信大多數人開始認為自己的新陳代謝變慢了，擔心自己的體重可能過重而影響健康。但是根據運動生理學家表示，其實要提高個人的新陳代謝能力，可不像一般人想像的要累得半死的跑上兩小時，才能燃燒足夠的卡路里（calories），事實上新陳代謝的快慢，是可經由日常的簡單運動和適當的飲食習慣來加以提升。

瘦身運動體能

2013年05月20日 11:31 AM

健走新手上路先掌握八項原則

( 大紀元記者王明編譯報導 ) 據網路《預防》雜誌（Prevention.com）報導，許多人將健走作為減肥及運動的方式，日益成為男女老少喜愛的活動，不過，如同其他的健身項目，必須先備妥完整的裝備，並注意水份的適度攝取，才能避免初始階段即受傷，維持身體的長期健康。下列是健走新手較常碰見的疑問，諸如自己是否適合健走，健走最佳時段、速度控制、何時換新鞋等，都值得...

健走運動

2013年05月20日 11:21 AM

變矮?腰痠背痛? 小心骨質疏鬆

(據民視新聞報導)經常腰痠背痛，或者感覺身高有萎縮現象的女性要特別注意，恐怕是骨質疏鬆作祟，骨科醫師說，其實鈣的攝取，透過食物是不夠的，最好搭配鈣片和荷重運動，才能有效預防骨質疏鬆。

腰痠背痛骨質疏鬆

2013年05月10日 10:17 AM

改善工作習慣代謝症候群不上身

您聽過代謝症候群這的醫學名詞嗎?它其實是一種健康危險訊號，也就是腰圍粗、血壓高、血糖高和血脂異常的總稱。

代謝症候群

2013年05月09日 1:19 AM

光腳丫慢跑日專家:有助活化大腦

(據台視新聞報導)一般人不敢赤腳跑步，就是怕腳受傷，但日本最近最夯的就是光著腳丫慢跑！日本專家認為，赤裸雙腳跑步，可以減少運動傷害，也可以避免不適合的步鞋所帶來的運動傷害，減低身體的負擔，專家甚至發現，赤腳放鬆的伸展腳後跟的阿基里斯腱，可以有效活化大腦。

慢跑

2013年05月01日 12:28 AM

靠運動遠離病痛下背痛不藥而癒　　

(據台視新聞報導)靠運動也可能讓病痛遠離！很多人遇到痠痛的情形往往就更不想運動，但物理治療師指出，不動反而更嚴重，研究顯示，只要每個星期兩、三次，每次走路20到40分鐘，就有助解緩下背痛。

下背痛走路運動

2013年04月28日 1:12 AM

運動紓壓 100名人現身說法

（大紀元記者徐翠玲台灣台北報導）董氏基金會連續3年，募集邀請100位有影響力的領導者，共同響應「運動紓壓」心理健康促進活動，並研究指出因為情緒不佳而從事運動的人，超過8成運動後情緒會變好。董氏基金會董事長謝孟雄表示，瑞士最新研究報告顯示，從事慢跑、快走、騎單車、游泳、有氧舞蹈等有氧運動，有助於減輕工作壓力和職業倦怠感，且改善情緒耗竭、人格解體、憂鬱等困擾。

名人紓壓運動

2013年04月24日 8:54 PM

推運動紓壓台董氏邀企業家分享

董氏基金會調查顯示，8成大學生每週運動不到3次，藉口都是沒人陪或太忙，上午在實踐大學舉辦「百位領導者運動紓壓分享」。

紓壓運動

2013年04月24日 10:45 AM

增加體育課時間能讓孩子更健康

如何能讓孩子更健康呢﹖根據一項研究顯示，透過體育課，每天只要增加孩子23 分鐘的體能活動時間，就能達到專家建議每日運動量的1/3。此項研究已發表於《美國預防醫學期刊》。

2013年04月22日 4:33 PM

多吃蔬果助延緩認知退化

國內研究顯示，每週攝取5次以上蔬果者4年後認知退化降23%，每週運動超過150分鐘，生活作息正常有助於預防記憶退化。

記憶退化

2013年04月21日 5:27 PM

散步5益處減壓更增元氣

您或許不需要跑好幾公里去享受運動帶來的紓壓感，現在有研究顯示，中等速度的散步可以有效減低壓力和焦慮感，還能帶來許多有益於健康的效果，像是燃燒卡路里、除去肥胖以及降低心臟病的危險，即使是和朋友在公園緩慢散步，或者是在社區附近來一趟活躍、迅速點的散步，讓它成為生活的一部份，將能為您減低壓力和帶來平靜祥和感。

健康

2013年04月20日 7:10 PM

美醫學家：慢一點運動更有益於健康

（大紀元記者張秉開綜合報導）美國醫學家經過長期的研究證實，慢一點的運動更有益於健康。日前，心血管專業雜誌《動脈硬化、血栓和血管生物學》（Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology）登載大樣本臨床醫學論文表示，步行比跑步對健康更有益處。

慢跑氣功

2013年04月18日 11:39 PM

輕鬆上路走出健康

（大紀元記者李擷瓔台灣嘉義報導）人的老化，由雙腿開始，鍛練雙腿可以預防衰老、促進健康、輕鬆減重，更震撼的是避免軟骨萎縮 (chondromalacia)、膝關節炎 (OA、knee) 和脊柱側彎 (spinal scoliosis)。沙鹿光田醫院醫師李仁杰14日表示，只要有一顆想走的心和一雙好鞋，隨時都可以上路。上路指南將帶領我們輕鬆穿過這片迷霧。

脊柱側彎關節

2013年04月14日 7:01 PM

成年身高「2歲身高X2」醫斥謠言　

(據台視新聞報導) 孩子未來能長多高，很多家長都很很擔心，網路就有傳言，說孩子兩歲時的身高，乘以2，就是成年後的身高，但醫生說，這得要生長曲線固定才是有效公式，真的想知道孩子未來長多高，還有其他的計算方式，像是根據父母親的身高來推估，還有透過基因檢測，跟骨齡X光片來判斷!到底哪一種比較有效呢？

多運動身高

2013年04月11日 11:37 PM

糖尿病患減重運動最實在