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運動健身

想好眠 醫：多運動勿假日補眠
現代人生活壓力大，常睡不好；成大醫院建議，想好眠，得多運動，不想睡時不要躺床，也不要假日補眠，擾亂睡眠週期。
睡眠品質 運動
2015年09月02日 9:21 AM
運動瘀青正確處理4步驟：冰、藥、熱、醫
運動瘀青正確處理4步驟：冰、藥、熱、醫
近年台灣運動風氣興盛，據調查，現運動人口破八成，適逢夏季更添民眾運動意願，但難免伴隨運動傷害，而又以瘀青、血腫等急性運動傷害最為常見，中華民國運動醫學會秘書長、新光醫院骨科主任釋高上表示，近期診間發現因此就醫的民眾增兩成，並呼籲民眾不能忽視小傷，應積極處理，才不致惡化成永久性疼痛。
冰敷 熱敷 藥 醫
2015年06月22日 10:05 PM
腰酸背痛源自腎結石 籲補足鈣戶外多運動
腰酸背痛源自腎結石 籲補足鈣戶外多運動
一名30歲男性上班族，時常腰酸背痛，認為是上班時久坐、姿勢不良、少運動所引起。後來腰痛到無法站立，到掛急診檢查後，才發現是腎結石在作祟。中英醫院醫務執行長陳柏臣表示，原因就是平時不愛運動、害怕晒太陽、平日鈣攝取量不足，加上天氣熱，又以茶或咖啡代替飲水的關係，導致腎結石發作。
牛奶 腎結石 鈣
2015年06月22日 9:48 PM
冰敷好？熱敷好？選對方法快速抗炎、擺脫腫痛
冰敷好？熱敷好？選對方法快速抗炎、擺脫腫痛
小時候追、趕、跑、跳、碰，最後扶著額角、哭著進了保健室，保健室老師總是好氣又好笑地拿出冰塊；上班後趕車、趕打卡，一不注意就扭到腳，好幾天都行動不便。 受傷或酸痛時到底應該冰敷還是熱敷？又該持續多久呢？
冰敷 區別 扭傷 消腫 熱敷 酸痛
2015年06月10日 3:42 PM
8種狀況 應避免運動心電圖檢查
前南拳媽媽團員Lara的媽媽因胸悶接受檢查，在進行運動心電圖時猝死，北投健康管理醫院引用美國醫界建議指出，有不穩定型心絞痛等8種狀況，避免運動心電圖。
心絞痛 胸悶
2015年06月08日 9:30 AM
運動加輔具 減少老人跌倒風險
跌倒是老人常見的健康問題，台南市立仁愛之家建議老人多運動，增加肌力，或使用輔具，改善居家環境，多可預防跌倒。
老人 跌倒 輔具 運動
2015年05月20日 8:55 AM
研究：每天運動30分鐘 死亡率大減40%
研究人員今天說，年長男性每週運動6天、每天30分鐘，死亡風險就能比同齡的「沙發馬鈴薯」族群低40%。
30 分鐘 死亡 運動 風險
2015年05月15日 6:26 PM
人民運動量不足 台英日列前三
衛福部國健署今天公布資料顯示，15歲以上國人，7成6運動量不足。與OECD主要會員國相較，台灣人身體活動量不足率高居第一，台灣、英國、日本是運動量不足的前三名。
2015年04月21日 11:34 AM
加減乘除管理法 保持身材不走樣
想要維持好身材，飲食、運動必須雙管齊下；台灣國際生命科學會分享加減乘除健康管理法，加對食物、減量飲食、運動乘群、除去油膩飲食習慣，保持身材不走樣。
身材 運動 飲食
2015年03月25日 11:49 AM
台北市民 每3人就1人過胖
台北市衛生局9日統計民國98至100(西元2009至2011)年的台北市18歲以上成人，過重及肥胖平均盛行率為34.3%，雖然已是全台灣比率最低的城市，但平均每3人仍有1人過重，而肥胖者罹癌、高血壓風險都比健康體重者高2倍。
健康 減重 肥胖
2015年03月09日 9:33 PM
改變小習慣 緩解運動後痠痛
常說的肌肉痠痛主要是指延遲型肌肉痠痛，雖然無法完全避免，但是有幾個方法可以減輕痠痛程度。
痠痛
2015年02月11日 11:59 PM
研究：高強度跑者 不會活比較久
慢跑已經成為現代人主要的運動之一，不過根據美國心臟病學會期刊的一篇研究報告指出，高強度、長距離跑者的死亡率其實跟躺在沙發上一動也不動的人是一樣的。
跑步
2015年02月04日 10:15 AM
慢跑健身 跑太快反致命
跑步是運動健身，維持身材的好方法，不過根據1項最新調查，激烈跑步可能致命，建議有慢跑習慣者速度維持適中。
健身 慢跑 跑步
2015年02月03日 9:30 AM
健康促進學校認證 學童多動吃蔬果
台灣衛福部與教育部自2002年開始推動健康促進學校，由學校制定運動、多吃蔬果等課程，促進學童健康，提升學童學習能力。衛生福利部國民健康署14、15日在張榮發基金會國際會議中心辦理「2014健康促進學校國際研討會」，並頒發2014(民國103)年獲得健康促進學校國際認證獎項的學校，共計56所學校獲獎。依國健署調查發現，國中小學童嗜喝含糖飲料、吃油炸食物，易造成...
健康 學童 學習
2014年11月14日 11:08 PM
熟女慎防骨鬆 勤健走多補鈣
熟女慎防骨鬆 勤健走多補鈣
全球每3位女性就有一位可能因為骨鬆導致骨折，熟女骨量會隨著年齡增加而減少，到60歲時，骨量減少一半，會有骨折的風險。中華民國骨質疏鬆症學會建議民眾，除每天喝2杯牛奶外，健走有助於預防骨鬆，每次健走距離至少達到4.8公里，每分鐘要走90到120步，持續15週可以提升總骨密度0.4%。
健走 牛奶 運動 鈣質 骨折 骨鬆
2014年10月07日 9:45 PM
三代承傳 紐約最大保齡球館
三代承傳 紐約最大保齡球館
保齡球是四大貴族運動之一，它的魅力不僅僅體現在健身作用，它還可以緩解現代人日益緊張的生活壓力，當擊倒的球瓶落地時，傳來一片清脆的撞擊聲，讓人不禁為之興奮、歡呼。
保齡球館 移民生活 紐約 紐約生活 美國移民
2014年09月27日 11:20 PM
台研究：每天健走15分鐘 延長3年壽命
台研究：每天健走15分鐘 延長3年壽命
運動有益身體健康，但是現代人過於忙碌，而達不到「運動333原則」，有鑑於此，國家衛生研究院18日公布「新版運動指南」，每天健走15分鐘，研究發現能顯著延壽3年、減少10%癌症和14%死亡風險，就可以延長3年壽命。
健走 延長壽命 研究 運動
2014年08月18日 9:50 PM
選手後盾 台北市運動防護隊成軍
台北市25日成立全台第一支運動防護隊伍，擔任民眾與選手運動防護員，提供賽前防護、賽中緊急處理和賽後修復的支援服務，共有16個防護站及2個運動防護室，分布於台北市12行政中心。台北市體育局長何金樑表示，體育局積極提供培才、育才資源，希望運動員能在2017台北世大運一展才華。
台北市 運動 選手
2014年07月25日 9:51 PM
大腸息肉年輕化 患者當心罹癌
一家健診中心今天分析近4年健檢資料指出，不僅大腸癌檢出率上升，大腸息肉患者亦有年輕化，有症狀才做檢查，常常晚一步。
大腸癌
2014年07月21日 11:35 PM
過動兒多運動 有助提升專注力
患有注意力缺陷與過動症（ADHD）的兒童，如果每週規律運動，抑制衝動的能力便能有效提高9%，專注力也會有所提升，家長可以將運動列為過動兒童日常學習的一部分。
運動 過動兒
2014年07月15日 9:32 PM
高強度間歇訓練
高強度間歇訓練（High Intensity Interval Training, HIIT）是一種可鍛練心血管系統的運動，通常需要5-20分鐘完成，簡單理解就是在高強度運動和中等強度運動之間轉換構成。
健身運動
2014年06月21日 10:28 PM
均衡飲食多運動 降低失智
台灣人口老化，失智症患者比例相對提高。成大醫院3日建議多運動及均衡健康飲食，以降低失智的危險性。
均衡飲食 多運動 失智
2014年06月04日 9:19 AM
能量快速恢復訓練
時間短又簡單的運動，是把健身融入生活的最便捷之選。
健康 運動
2014年05月24日 10:15 AM
運動之前 正確熱身
艾瑪-凱特-斯坦普彤（Emma-Kate Stampton），澳大利亞9年資質的健身教練，擁有普拉提（Pilates）以及個人教練執照，熱衷與人分享健康運動，是大紀元（英文版）健身版的長期專欄作家。
熱身 運動
2014年05月03日 9:53 PM
美專家研究長壽秘訣 破除迷思
美國一項對90歲以上老人的研究發現，服用維他命無助長壽，但是70歲以後體重重些則無妨。喝點小酒可延年益壽不是無稽之談，而且似乎不論哪一種酒類飲料都行。
咖啡 維他命 運動 酒 長壽 飲
2014年05月02日 9:04 PM
旅行坐太久 小心肺栓塞
許多人會在連續假期長途旅行，成大醫院提醒，車程逾4小時，得動動雙腳，否則有下肢深層靜脈栓塞風險，甚至急性肺栓塞。
肺栓塞 靜脈栓塞
2014年04月28日 11:50 PM
健走減重4要點
健走是人們減重時最喜歡採用的方式之一，因為這種自然的減重方法免費而且有效。有些人為了提昇健走的減重效果，還遵循某些原則並另使用運動器材。有些方法可以讓健走時消耗的卡洛里更多，但有些方法最好避免嚐試。據自然新聞網站（Natural News）報導，注意下列原則可以讓你減重的效率提高，而不致發生危險。
健走 減重
2014年04月20日 4:09 PM
早上空腹跑步 不瘦身還增肥　
你有為了減肥，鍛鍊身體，早起晨跑的習慣嗎？通常你會先吃點東西，還是空腹跑步呢？根據醫師的說法，空腹跑步，升糖素 上升，腎上腺素增加，恐怕容易心肌梗塞，還有可能跑完之後，餓到 吃太多變胖，但是如果吃飽再跑步，反而容易胃部下垂！到底該怎麼辦，聽聽醫師怎麼說。
瘦身
2014年04月18日 11:02 PM
肥胖少動吃不健康 恐致癌
國健署公布最新癌症登記報告，新發人數逾9萬人，平均每251人有1人罹癌，新增新興致癌因子是肥胖、不健康飲食、運動不足。
罹癌 肥胖
2014年04月15日 12:07 PM
人 老化從腳開始保養雙腳健康操 　
(據台視新聞報導)現代人注重養生，都強調心肺功能的重要性，卻往往忽略了雙腳 也是健康的一項指標，人的老化都是從腳開始，現在就讓專家來告訴您 如何用雙腳做體操。
健康操 老化
2014年04月08日 10:24 PM
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組圖：哥倫比亞強震已造成132死570傷
哥倫比亞政府週一（8月10日）晚間最新通報，當天早上在哥倫比亞西部發生的7.4級強震已造成132人死亡、570人受傷，全國有32個城市嚴重受災。隨著救援人員展開搜救，傷亡人數恐將進一步上升。
川普延長瓊斯法航運豁免90天 收緊適用範圍
美國移民局將要求申請人提交電子表格
常春藤等恢復SAT考試 其它大學會跟進嗎
川普對抗中共技術競爭 為何FCC是「重心」