坚持锻炼身体 感冒远离

【大纪元2010年11月06日讯】（大纪元记者郭靖康编译报导）一项新的研究发现，有规则的锻炼身体不仅帮助您保持健美的体形和强健的肌肉，还可以减少感冒的困扰。每周锻炼5次或5次以上的人比那些每周只锻炼1次或不锻炼的人，感冒症状持续的时间减少了43%到46%；得感冒后的严重程度也轻了41%左右。



美国北卡阿帕拉契州立大学人类机能实验室主任尼曼（David Nieman）博士说，在流感季节最有力的武器就是每天出门快步走30分钟，这种快步走的频率使全身细胞获得足够的运动，这就是对身体最高级别的保护。在运动后约3小时，可刺激全身免疫细胞的活性。活动越多的人，越容易使免疫细胞保持高度戒备来对付入侵的病原体。



研究人员追踪调查了1,000个呼吸系统健康、年龄在18至85岁的人，调查采用问卷形式，问他们在秋季和冬季12周左右他们参加锻炼的频率和身体的感受。



尼曼告诉《每日健康》报说：“我们看人们的饮食习惯、精神紧张程度、体重、教育程度及性别等等，这是人们的生活方式。其实人们可以做的、可以改变的也是最重要的就是进行身体的活动、参加体育锻炼。”





他们还发现年纪较大、已婚的人比年轻、单身的人较少得感冒，这可能因为年纪较大的人比年轻人有更多的抗体，而结婚的人可能少出门少或较少接触人群，因而较少被流感病毒所污染。



2002年《体育与运动中的医学与科学》杂志报导，适度的身体活动比那些少活动的人患上呼吸道感染的风险减少23%。2006年《美国医学》杂志发现，一年的中等强度的运动，可以使那些超重或肥胖的停经妇女患感冒的风险减少。



尼曼博士最后说：“从动物实验到多个临床试验，我们已经有足够的证据发现，只要坚持锻炼身体就可以大大减少感冒的困扰，这是千真万确的事实。”



这项研究11月份在《英国医学》杂志网上发表。