堅持鍛煉身體 感冒遠離

【大紀元2010年11月06日訊】（大紀元記者郭靖康編譯報導）一項新的研究發現，有規則的鍛煉身體不僅幫助您保持健美的體形和強健的肌肉，還可以減少感冒的困擾。每週鍛煉5次或5次以上的人比那些每週只鍛煉1次或不鍛煉的人，感冒症狀持續的時間減少了43%到46%；得感冒後的嚴重程度也輕了41%左右。



美國北卡阿帕拉契州立大學人類機能實驗室主任尼曼（David Nieman）博士說，在流感季節最有力的武器就是每天出門快步走30分鐘，這種快步走的頻率使全身細胞獲得足夠的運動，這就是對身體最高級別的保護。在運動後約3小時，可刺激全身免疫細胞的活性。活動越多的人，越容易使免疫細胞保持高度戒備來對付入侵的病原體。



研究人員追蹤調查了1,000個呼吸系統健康、年齡在18至85歲的人，調查採用問卷形式，問他們在秋季和冬季12周左右他們參加鍛煉的頻率和身體的感受。



尼曼告訴《每日健康》報說：「我們看人們的飲食習慣、精神緊張程度、體重、教育程度及性別等等，這是人們的生活方式。其實人們可以做的、可以改變的也是最重要的就是進行身體的活動、參加體育鍛煉。」





他們還發現年紀較大、已婚的人比年輕、單身的人較少得感冒，這可能因為年紀較大的人比年輕人有更多的抗體，而結婚的人可能少出門少或較少接觸人群，因而較少被流感病毒所污染。



2002年《體育與運動中的醫學與科學》雜誌報導，適度的身體活動比那些少活動的人患上呼吸道感染的風險減少23%。2006年《美國醫學》雜誌發現，一年的中等強度的運動，可以使那些超重或肥胖的停經婦女患感冒的風險減少。



尼曼博士最後說：「從動物實驗到多個臨床試驗，我們已經有足夠的證據發現，只要堅持鍛煉身體就可以大大減少感冒的困擾，這是千真萬確的事實。」



這項研究11月份在《英國醫學》雜誌網上發表。