【大纪元2011年01月27日讯】（大纪元记者李撷璎台湾嘉义报导）年节前的大扫除，短时间内的大量劳动，可能换来隔天的腰酸背痛，甚至过年后要到复健科报到。物理治疗师建议，分段进行打扫工作，每半个小时休息五分钟，活动一下筋骨，能有效缓和肌肉紧绷，更有耐力进行下一阶段的工作。
大林慈济医院复健科物理治疗师蔡明伦表示，年前打扫时难免要搬动桌椅、橱柜等重物，或是将采买的大量年货提回家，往往造成手腕、手肘及肩膀等部位负重过大，引发网球肘、高尔夫球肘及弓二头肌肌腱疼痛等问题，建议可以在搬完重物后，做一下“跨坐手臂后举”的复健动作，先准备两张椅子前后并排，跨坐于前一张椅子，双手后伸抓握后方椅子的椅背，视疼痛情况停留6~30秒后，手臂放下并在身旁绕圈5下，以此原则反复3~5次，就可以舒缓肌肉紧绷的情况，避免引发酸痛。
另一个打扫时常见的问题是清理高处的灰尘时，将头抬高，时间一久就会造成脖子不舒服，蔡明伦建议可以改拿长柄扫帚，身体往后退几步，避免头部仰角过高。
打扫时腰部酸痛也是很常见的问题，蔡明伦提醒，不要直接弯腰搬重物，记得要先曲膝再站起来；久站工作时，可将单脚垫高，或是脚往桌下伸，让身体靠着桌子，减轻腰部负担。若是要清洗物品，不要坐在很低的椅子上，以免膝盖弯曲角度过大，起身时膝盖会不舒服。
蔡明伦表示，因为大扫除工作时间长，久站或走动的时间过长，会造成肌肉疲劳，建议将打扫工作分段进行，若是较不常活动的人，最好每半个小时休息五分钟，活动一下筋骨，让肌肉适时休息，可以换得一至二个小时的耐力，也可以避免过年后浑身腰酸背痛的后遗症。
