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借助自我疗法 走出抑郁症(一)

荣大夫

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随着社会的发展,物质生活的改善,人们的生活照理说会越来越幸福,可现在患抑郁症的人却越来越多……

抑郁症被心理学家称为人类的精神感冒,足见其发病率之高。据世界卫生组织统计,全球抑郁症发病率约为11%,也就是全球大约有3.4亿人患抑郁症,而且还在逐年增多!预计2020年,可能成为仅次于心脏病的人类第二大疾病。

患抑郁症的人的自杀比例非常高,是人类自杀率最高的疾病。据研究,抑郁症患者的自杀率比一般人群高20倍。要完全阻止发生恐怕很难,但是可以减少,所以需要及早发现疾病及早治疗。很多人自己患了抑郁症也不知道,只觉得人生不如意,周围的人也不知道,所以没能及时的帮助他。

别忽视闷闷不乐的问题

抑郁症它是一种精神疾病,一般症状表现是情绪低落、兴趣减低、悲观、思维迟缓、缺乏主动性、自责自罪、食欲减退,失眠,担心自己患各种疾病,感到全身多处不适,严重者可出现自杀念头和行为。这些症状表现和我们平时遇到不高兴的事情,出现的情绪低落很相似,导致很多人不知道身边的人患了抑郁症。

【简易鉴别方法:不快乐的时间过长】

正常人不高兴都是事出有因,事情过去之后情绪也就好转,但是患抑郁症的人,通常是莫名其妙的不高兴,而且持续2个星期或者更长时间。此症状一般在早上起床的时候症状较重,然后逐渐减轻,尤其到下午3~4点以后会明显减轻,到傍晚就好象没什么毛病一样,但到第二天早上又开始抑郁难熬。


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经常情绪低落谁是高危险群?

哪些人是抑郁症的高危险群?很多人即使知道自己患抑郁症也不看医生,特别是华人。了解高危险群,自己本身应多加留意外,身旁的人及时帮助,能有效遏止悲剧发生。

遗传因素: 如果家族中,祖辈上有患抑郁症,后代患抑郁症的概率会更大。但是并不是说父母患抑郁症就一定会遗传给子女,遗传基因只是一个内因,需要在一定外因条件的刺激下才会导致得病。那些家族中有抑郁症患者的人,也不必太害怕,只要使自己的体质更加强壮,意志更加坚强,是可以避免发病。

外部刺激: 外部环境让人感到太压抑!比如人际关系紧张,或者生活中突然发生巨大变故,如离婚、亲人死亡、罹患不治之症、失业等,这些突如其来的精神刺激,可能会导致一些人得抑郁症。据统计,因婚姻家庭变故罹患抑郁症的人群达80%以上。

人格因素: 比如说有些人天性很悲观、缺乏自信、应激能力差,在纷繁复杂的事务中无所适从,挫折感很强,久而久之可能罹患抑郁症。@◇

——摘编《希望之声英伦生活台》

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