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学测成绩公布 桃园张老师呼吁关心子女情绪反应

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【大纪元2011年02月24日讯】(大纪元记者徐乃义台湾桃园报导)桃园县疑似高中生学测成绩不理想而想要跳楼事件,桃园张老师呼吁家长无论孩子分数如何,请多关心孩子的身心反应。青少年这个阶段原本已充满风浪,常会觉得不被了解,若再加上外在的压力,诸如考试压力等,更是雪上加霜,面对课业的压力及家人的关切,桃园张老师提醒家长及同学运用正确态度轻松应付考试压力。也欢迎同学将压力或学业困扰问题上网Email: tychang@1980.org.tw ,张老师将尽快以邮件回复。

桃园张老指出考试压力是是很多人的共有的记忆,准备考试最担心的莫过于念不下书,考前念不下书的原因有很多,有一个可能的原因是考生过度的担心,怕自己考不好。适度的紧张,是有助于增加读书动力,但过度忧心,反而占据整个心思而无法专注。甚至出现因压力所引起的各种身心症状,如头痛、胸痛、腹泻、晕眩、心悸、失眠、疲累等,使得考生更加无法专心读书。这样的恶性循环,最后走上考试失败之路。有压力不是不好因为有些压力是“优压”完成挑战后让我们更有成就感,但若是“劣压”也可以让人身心受害。告诉自己,紧张是正常的反应,只要适度控制,就能让自己更专注。

桃园老师提供解压秘方:

1. 转移注意力:当压力或情绪来袭时,为避免深陷其中或波及他人,可以暂时转移焦点,去做些自己有兴趣的事,例如:打球、看书、听音乐、泡热水澡……等,来舒缓及沉淀混乱的情绪。

2.改变想法:任何一件事,如果由不同的角度去思考,就会给予你不同的感受。在遭遇挫折或不如意时,有人会消沉许久,但亦可以将之视为进步的机会。

3.找人谈谈:当你一直无法摆脱低落的情绪时,试着找家人、朋友或老师讨论、分享,从别人的经验中获得一些调适心情的方法。

4.维持正常作息:一个人的情绪状态和生活作息有很大的关联,因此尽量让自己的作息维持正常,这包含定期的运动、均衡的饮食及适度的休息。规律的生活能稳定身心。

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