健康习惯 孩子如何养成?

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【大纪元2011年07月03日讯】(大纪元记者肖甜编译报导) 当孩子长到18岁的时候,作为妈妈和爸爸,你们的育儿工作将正式结束。不过在这18年之中,你如何让孩子养成健康的生活习惯会影响到他们的一生。
  
孩子们会目睹父母如何规划和准备一周的早中晚餐,如何逛街买食物,选择什么样的餐馆吃饭,零食吃什么,休息时间干什么,作息时间等。为了让孩子保持健康的习惯,不至于肥胖或超重,这场“战役”要从孩子小时候就准备了。
  
下面是一些父母帮助孩子养成健康习惯的提示:
  
‧自己做好,为孩子树立榜样。不要刚刚告诉小孩要吃水果,少吃糖后,就自己拿起冰淇淋哟。不仅仅要让孩子们听到,也得让他们看到。研究显示,在孩童时期养成的健康习惯会伴随他们一生。
  
‧家人一起用餐。一项美国的研究显示,与家人一起用餐的孩子身材更苗条,身体更健康。父母应经常和孩子一起用餐,这样既能帮助孩子养成健康的饮食习惯,也能增进相互之间的感情。
  
‧鼓励孩子运动,并拿出时间和他们一起玩耍。孩子有旺盛的精力,他们需要运动加强肌肉,以便于成长得更健壮。作为成年人,父母至少需要每日保持半个小时的锻练时间,如果能够利用这半个小时与孩子一起玩耍,就可以一举两得。有调查显示,大多数经常有父母陪伴一起玩耍的孩子不太可能成为问题青少年。
  
‧给予孩子一定“权力”选择健康生活。跟孩子一起去逛超市,让他们为家人挑选一周的健康食物。教会孩子如何做他们喜欢吃的饭菜,让他们看到,父母经常用健康的方式做饭,如多用蒸煮,而少用煎炸。
  
‧让孩子养成按时入睡的习惯。到了睡觉时间,要给孩子创造一个睡眠环境,如保持室内光线柔和舒适安静,不要大声吵闹,睡前不要过分逗弄孩子,不要让他太兴奋,也不要讲惊险恐怖的故事。还要让孩子养成按时起床的习惯。如果孩子晚上睡得早,有了充足的睡眠时间,第二天早晨是容易被唤醒的。
  
‧达成协议,共同健康。可与家人共同讨论,选定一个大家都乐意尝试的健康习惯,如,在晚饭后不吃甜品,而是一家人出去散步。 ◇

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