准则8 快乐，乐到恰当就好
登山家彼德‧希拉瑞(Peter Hillary)一九九○年成功率队攀登世界第一高峰-埃佛勒斯峰后，被媒体问到感想。
他说：“当大家成功攻上顶峰，全体队员浸淫在极度欢乐的气氛时，人体的肾上腺素的分泌开始降低，对于外在环境风险的意识也逐渐失去。那时反而是我最紧张的时候。”
压力会影响荷尔蒙平衡，尤其是大清早撞到警车的时候！肾上腺素的分泌是经由脑下垂体控制的，当压力攻击你的荷尔蒙平衡的时候，身体出于本能会让交感神经刺激肾上腺素和可体松的分泌，然后肾上腺素又会促进交感神经作用，在这种正回馈反应下产生大量肾上腺素以应付紧急状况。
这就是现在年轻人常讲的“肾上腺素爆表”(adrenaline rush)！
肾上腺素会促使肝糖水解，增加葡萄糖释出量、刺激脂肪细胞分解脂肪，增加细胞的能量，让身体有很多能源来应付危机状况，并导致下列状况：增加心跳速率、血压升高、呼吸急促、刺激汗腺分泌、降低内脏血液量，增加骨骼肌、心脏和脑部的血液量…等。
这些生理机制主要是让人体能应付突如其来的打斗或为逃跑作准备(我没有逃…因为我怕警察把手铐拿出来…)。
肾上腺素分泌旺盛会让人紧张、心情不稳定、烦躁、还有睡不着…这就是为什么车祸之后，明明一整天没阖眼，当事人还是睁着无神的双眼，任凭视线四处飘移，无法入眠。
幸好，浓度过高的可体松会调控脑下垂体，一旦危机解除内分泌系统就会快速调整荷尔蒙的平衡，让脑袋恢复镇定！
准则9 快乐跑步机与幸福感指数
物质财富的享乐时间短暂，人对外在环境的变动有相对的适应能力享乐跑步机现象是由心理学家菲利普‧布里克曼和唐纳德‧坎贝尔所发现。
他们在《享乐相对论和规划良好的社会》研究中指出，享乐跑步机是一种心理现象，解释为什么物质或财富达到主要生活目标，并不让人更快乐很长一段时间。
当人们达到一定的目标或达到一个新的占有，经常会有一阵子的幸福。不幸的是，期望和物欲在这一点满足后，经过短暂的期限，它又会返回原先的幸福的水平。
想像一下，生活在跑步机上，沿着行进在不断运动，但实际上没有到达任何地方。无论积极或消极的生活变化，例如有一个孩子，成为截瘫患者或彩票中奖，享乐跑步机是人在一个恒定状态下，贪得无厌的欲望和追求的最终实现。
畅销书《追求幸福》作者大卫‧迈尔斯写道，“每一个可取的经验…热情的爱，一种精神高，带来的乐趣，成功的兴奋…是暂时性的。”
耶鲁大学名誉教授罗伯特说明，这个理论的意思是，金钱买不到幸福。他还表明，在工作场所很难在收入水平与幸福之间找到一定正向的关系。不管你收入多少，你永远想要更多。
普林斯顿大学心理学教授丹尼尔‧卡尼曼，这位诺贝尔经济学奖得主采用享乐跑步机理论，说明为什么不能只有依据生活满意度，来作为改善生活的条件。相反，幸福可以靠成熟的训练和技能来提升。
享乐跑步机理论并指出，即使外部的力量不断改变我们对于生活和的人生目标，幸福却常是一种相对恒定的状态。
外部情况固然可能会变得更好或更坏，但我们的快乐或悲伤通常会大约处在同一级别的状态。换句话说，人类很容易适应外部事件对他们的生活，而环境地理的不同只似乎占了二○％的变异幸福。
虽然人们可能预期的收入、吸引力和健康状况会影响到整体的幸福感，但研究表明，它整体的总和，最终的相互关系并不显着。
布里克曼‧科茨和杰诺夫‧布尔曼(一九七八)所使用的享乐跑步机的理论，来解释人们如何各种各样的资源或缺乏资源情况下，可以维持同样水平的幸福。
他们指出，人们很容易适应他们的财富或不幸。彩票中奖者，例如，可能会遇到最初的情感高，但报告对同一水平的幸福，他们先前持有时间后通过。
同样，截瘫患者报告平均水平的幸福，平均约两个月后的意外事故，但最终回到了他们原先设定点举行。
总的来说，这些研究支持这个想法，幸福是相对的，促进适应理论。而且稳定的福感水平是那些经历非常积极或消极的事件。
生活中的突发事件(例如受重伤或者中大奖)会对我们的幸福感产生重大影响，但是他在很大程度上会随着时光流逝而逐渐消磨减弱。
准则10掌控自己的命运
享乐主义(Hedonic)和幸福论者(Eudemonia)的差别在那里？沃特曼在二○○七年针对享乐跑步机现象进行功能的研究，唋指出人们在一定程度的幸福的情况下，享乐主义会成为主流，人们也浸淫在享乐的情境中。
享乐主义所追求的幸福的目标是更大程度地满足嬉戏的需求，比较没有考虑到更为深度的幸福来源，它涉及的是当下兴奋的感觉与心情的放松。
相比之下，沃特曼指出，幸福论者比较不会产生类似跑步机的影响。幸福是积极的主观状态，它追求自我的实现、潜力的发挥及面对挑战的努力过程。
总的来说，幸福是一段比较长时间的快乐的持续，而享乐则比较是一个人的享乐的乐趣，乐观的人比较能够享受快乐和幸福的情境。
研究也显示，那些具有内部控制型人格，也就是那些相信自己可以掌握命运，而不是命运很大程度上取决于外部力量的人，往往更快乐，少郁闷，少抱怨。
圁幸运的是，如果你不是内部控制型的人格，但想让它转变，态度上转成相信，再难总是有选择改变的机会，而且愿意经由亲朋好友的集思广益，寻找更多可行的替代方案。即使你不喜欢的选择，你也可以改变你的态度，你总是有一些选择。
结语：我们可从行为经济学中学到什么？
正如二○○一年诺贝尔经济学奖得主乔治‧阿克尔洛夫所说，经由行为经济学的实验，我们可以清楚地了解到，人类并非想像的那样理性。
《长尾理论》作者克里斯‧安德森也指出，事实上，人类并不像电脑那样长于逻辑，这不是“漏洞”，而是本能。短期的情绪波动会长期影响我们的行为决策，只是我们常常视而不见。
行为经济学多年的实验已经证明，我们总是容易犯错误、贪图眼前利益、有报复心理、感情用事，而且容易被偏见左右，这几乎是人类的本性。
问题是，聪明的人当然不能老受非理智情感所左右，而应该从中学习克服这些缺点的方法，让我们的生活更幸福，关系更融洽，工作更成功。@(本文结束)
摘编自 《快乐职场EASY学》 商周出版社 提供
