【大纪元讯】（大纪元记者李实真编译）当你眼睛还很健康，视力也不差的时候，可能不会想要去看眼科医生。不过千万要记得，你不可能一直拥有健康的眼睛，因此，预防眼睛的疾病或伤害是很重要的，如果等到眼睛出问题了，想要补救就太迟了。
其实，要预防眼睛的疾病或伤害并不难，健康网站《Woman’s Day》提供读者10种简易方法，让您轻松拥有健康的眼睛。
定期做眼睛健康检查
这听起来好像是理所当然的事，实际上并非如此。据美国验光协会（American Optometric Association）调查发现，有百分之八十五的人很在乎自己的视力问题，但这些人中在过去二至三年曾做过眼睛健康检查者不到半数。可见很多人虽然关心自己的眼睛健康，却没有养成预防眼睛疾病的习惯。
成年人应该每年做眼睛健康检查，尤其是年龄超过四十岁的人，应特别注意视觉老化的问题，例如：黄斑点退化（视网膜黄斑部感光处理能力退化）、白内障（眼睛晶状体发生混浊的疾病）、青光眼（眼压过高导致视神经受损）等。婴儿在六至十二个月大时就应该做第一次眼睛健康检查，因为婴儿如果有视觉障碍，会影响学习能力。
身体疾病应告知眼睛医生
将你身体的健康问题告知眼科医生或验光师是非常重要的。病人通常不了解身体其他疾病与眼睛的关系，像糖尿病和高血压都很容易导致眼睛的病变，所以病人在接受眼睛检查时，应该将这些危险因素告诉医生，以便采取正确的医疗。
另外，也要把你平日的生活习惯告诉医生，例如平日做何运动或休闲活动，这样医生才能提供你有关矫正视力或维持眼睛健康的正确建议。
控制居家与办公室空气品质
冬天时，如果你的住家或办公室有暖气系统会使空气特别干燥，导致眼睛过干不舒服，最好使用湿润机增加空气湿度，避免眼睛伤害。
如果你有养宠物，不要让它们上去你的床、沙发或椅子，以免动物毛发、皮肤屑掉落在你坐卧之处，容易导致眼睛发炎不适。
家庭药包应备有生理食盐水
当你在使用化学药剂时，应该戴上防护眼镜，但是平常你的家中可能没有这种防护装备，如果你不慎将肥皂、清洁剂喷入眼睛时，首先要做的就是用生理食盐水冲洗眼睛十至十五分钟。如果还觉得不舒服，立即救医。
每二至三个月更换隐形眼镜盒
戴隐形眼镜的人常因为不清洗眼镜盒而导致眼睛病变，很多人将隐形眼镜盒随意的放在衣物口袋、皮包或潮湿的浴室中，这样很容意滋生细菌。因此隐形眼镜盒应该放在清洁干燥处所，而且要每二至三个月更换。在你取出戴隐形眼镜戴上后，应该将盒子里的药水倒掉，然后洗净保持干燥。
喝少量咖啡因饮料
每天喝两份含咖啡因饮料，可以帮助分泌眼液保持眼经湿润，预防干眼症。但是请记住，如果超过两份的量，反而会消耗眼液，造成眼睛干燥不适。
少看电脑让眼睛休息
如果你整天都在使用电脑工作，眼睛专注在电脑萤幕上会使眼睛过度疲劳，记住让眼睛休息的“20-20-20法则”，也就是看电脑每20分钟，让眼睛看20英尺以外的东西至少20秒。这个法则对于长时间专注使用眼睛的活动（例如：读书）都适用。你在读书或看东西时，记得保持约一个手臂长的距离。
当眼经在专注看东西的时候，眨眼的频率只有正常状态时的一半，眨眼可以补充眼液滋润眼球，防止眼睛干涩，这也是眼睛需要休息的原因之一。
吃绿叶菜、深色浆果和冷水鱼
绿叶蔬菜像菠菜、羽衣甘蓝（kale）、球芽甘蓝（Brussels sprouts），还有深色浆果像蓝莓、黑莓等，都含有丰富的黄体素，它是一种类胡萝卜素（Carotenoid），可防止黄斑部病变，这是老年人最常见的眼睛病变之一，严重者将造成视力丧失。
富含omega-3的食物，像冷水鱼类（鲑鱼、鳟鱼、鲱鱼等）、胡桃，可以减少眼睛血管发炎，有益眼睛健康。
像保护肌肤一样照顾眼睛
每当你的肌肤在擦防晒乳液时，就应该想到你的眼睛也要防止太阳光照射，终生将眼睛曝露在紫外线照射下，会导致白内障和黄斑部病变，所以最好随时配戴百分之百防长波紫外线A光（UVA）和中波紫外线B光（UVB）的太阳眼镜。因为一个人在18岁以前所接收的紫外线，已经占一生总接收量的百分之八十，所以保护幼童的眼睛免于紫外线伤害显得非常重要。
旅游别忘护眼
搭飞机时座舱内空气很干燥，眼睛容易干涩不适，尤其是戴隐形眼镜更是如此，因此在登机前要使用眼睛润湿液，并且随身携带上机随时备用。渡假期间千万不要让隐形眼镜接触游泳池的水或浴缸的热水，因为这种水充满化学物质和细菌，容易感染眼睛。另外，旅游时别忘了多带一副眼镜（或隐形眼镜），以防万一。
（责任编辑：毕儒宗）
