【大纪元2012年08月22日讯】（大纪元记者白晨曦编译）现今各项数位产品当道，不仅儿科医师、教育专家为孩童和青少年深受网毒之苦感到忧心忡忡，就连靠着人们对数位产品的热爱和中网毒程度之深而获利连连的硅谷企业领袖，也大声疾呼人们应暂离数位装置，拥抱真实生活。要善用科技之长而避其短并不难，专家表明只要使用时保持清楚的意识，适度区隔线上与真实生活，便能达成平衡。
《纽约时报》日前刊载〈硅谷：远离数位装置〉一文引起热议，该文一开始就引述社交网站龙头脸书（Facebook）克瑞比（Stuart Crabb）对全球数位网民的警告：偶尔得登出数位产品，并将它们放下。
数位中毒犹如冷水煮蛙
该文述及负责管理Facebook员工学习与发展的克瑞比强调，人们应该过着均衡的生活。他表示，如果把一只青蛙放在冷水锅中慢慢加温，当水温高到青蛙无法忍受时，它已经来不及或没有能力跳出锅外，最终青蛙会被煮死。对现代人来说，这是个绝佳的譬喻。他认为人们必须关注，上网时间对他们工作表现与人际关系的影响。
如此的洞见出自许多硅谷最具影响力的企业领袖口中，就活像是汽车总裁在卖跑车的同时，警告大家快速加速的危险性。因为这些公司的获利与人们挂网时间长短成正比。
反思数位科技 寻求平衡
事实上，许多高科技领袖都担忧持续性刺激（无所不在的键盘响声、铃声和下载更新提醒声等），会不断诱发人们一种深刻的身体渴求，但这会伤及人的生产力与人际互动。格尔德蒙（Soren Gordhamer）从2010年起每年筹办一场名为智慧2.0（Wisdom 2.0）的年度会议，探讨如何在数位时代寻求科技与人性之间的平衡。他认为我们现正处于数位科技的转捩点上。
今年2月召开的智慧 2.0 会议中，聚集了包括Facebook、推特（Twitter）、网拍购物网站电子湾（eBay）、Facebook社群游戏研发商星佳（Zynga）和网路收付款服务供应商贝宝（PayPal）的创始人，以及谷歌（Google）、微软（Microsoft）、思科（Cisco） 等科技公司的主管和经理，一同倾听瑜伽（yoga）和静观（mindfulness）专家的意见并展开对谈。至少在一场对谈中，双方出现辩论。他们对科技公司拥有强大的集体力量，能吸引消费者沉迷于那些浪费时间、又让人分神的线上游戏和活动，是否因此该负起社会责任，发表了各自的看法。
全球最大的互联网基础设施公司之一的瞻博网路（Juniper Networks），其董事长肯恩斯（Scott Kriens）指出，数位装置的诱惑力，主要反映了人类对人与人之间联系与互动的原始渴望，但这些欲求须受约束，才不会瘫痪人们的生活。
这样的对话反映出硅谷有越来越多的企业，正在提供一些平衡快节奏生活方式的做法。许多公司开始教导旗下员工学习冥想和呼吸，协助他们放慢生活脚步并暂离电子网络。
网络使用失调症和自律科学
这类游戏和应用程式是否令人上瘾的科学研究，目前尚处雏形阶段。但被普遍视为精神疾病权威的《精神疾病诊断与统计手册》（Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders），明年计划将“网络使用失调症”（Internet use disorder）收入附录中。这显示研究者认为确实已有案例发生，但须做更进一步专案研究才能正式认定为病症。
不过，有些人不认为沉迷线上游戏有什么问题。如开发轰动一时的Facebook线上游戏“开心农场”（FarmVille）的Zynga游戏公司，其共同创始人席尔迈尔（Eric Schiermeyer）便表明，他让数百万人对多巴胺（dopamine）上瘾。多巴胺是一神经化学物质，经证实当人们从事愉悦活动，如玩视频游戏时，会释放此物质，但也被认为是造成上瘾的关键。
心理学家麦葛尼格（Kelly McGonigal），目前在史丹佛大学医学院开设有关自律科学（the science of self-control）的课程。她认为这些互动数位装置借着启动大脑的压力系统，让人产生持续性的迫切感，此观点已获得普遍认同。她指出，这是目前基本的文化认知：人们与数位装置之间有着病态关系，人们所感受到的不仅是成瘾，而是困于其中，无法自拔。
Google带头发起静观运动
目前网络搜寻引擎龙头Google已在公司内部展开“静观”运动，教导员工提升自我觉察与专注力。Google行政发展主管，也是“静观”运动领导人之一的费南德斯（Richard Fernandez）表示，过于沉迷数位装置的风险极大。
他强调，如果人们能找出时间暂时离线、脱离数位装置，将可拥有更多与自己、与社群中我们所爱的亲友之间更亲密、更真实的关系。他认为消费者需要一种内在的指引，用以平衡科技（供其工作与生活资讯搜寻的便利）与离线时的生活品质。这关乎创建空间，因为若不如此，人们将为自身科技所吞噬。
数位排毒闭关假期
就在《纽约时报》发表了〈硅谷：远离数位装置〉一文引发许多回响后，美国知名社群化资讯网站BuzzFeedru也报导，就在硅谷所在的旧金山湾区（Bay Area），去年起就成立了一家名为“数位排毒”（The Digital Detox）的公司，专门为深受数位科技毒害的人设计为期4天的离线闭关假期（The Digital Detox Retreat）。
该公司是由菲利克斯（Levi Felix）与女友暨创业伙伴布鲁克（Brooke）共同创立经营。菲利克斯解释，他们将每次参加闭关的人数控制在8至12人，地点选在加州北部静谧优美的欧尔温泉区（Orr Hot Springs）。首先，在报到后，参加者必须交出携带的任何数位产品—（智慧型）手机、笔电，甚至手表。“缴械”完后，便正式开始进行各项排毒活动。
这4天内，参加者每天在敲钟声中起床，三餐吃的都是崇尚自然健康的素食餐，并且每人发给一本笔记本，用来记录和抒发假期间任何随想和感受。典型的日程中包括瑜珈课、打坐、个人静思时间、健行、艺术创作课、素食烹饪课、社交互动时间、特别来宾演讲与集体讨论等。
菲利克斯指出，这些课程和活动能协助这群电子迷（techie）真正脱离数位网络（disconnect）、纾解压力，而且透过许多静心内省和重整的时间，参加者能重新与自己及外界产生更真实的连结（reconnect）。
数位排毒公司的网站上，节录了部分参加者结束闭关后的感言，其中不乏知名科技公司的员工和主管。他们大都表示这次假期不虚此行，是他们人生和工作生涯的转折点，对于他们认识自己、与人互动、处理压力，以及平衡好工作与生活其他层面都有所启发。
小处做起 重拾平衡人生
不过，毕竟参加这样一次闭关所费不赀，不是人人都负担得起。自称是前电子迷的菲利克斯，对于如何有意识地善用科技、不为科技所役，建议大家可从一些简单但关键的小处做起：
1.用餐时不使用数位产品或上网。
2.在与人交谈当中，不拿出（智慧型）手机，除非这对谈话非常重要。
3.不带数位产品进卧室或洗手间。
4.将手机设定成当脸书或电邮信箱接到新讯息时，不需提示。另一方面，每天设定在固定时段分批收发信件，不要让自己随时被各种提示打扰。
5.用真正的闹钟来叫醒自己，不再把手机当成闹钟，如此一来，便不会每天一起床就陷入数位网络的泥淖。
6.尽可能直接打电话与人联系沟通，避免等待电邮或简讯往返浪费许多时间。
（责任编辑：林文）
