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失眠
【大纪元2013年04月24日讯】（大纪元记者高洁渥太华编译报导）失眠一直是危害人们健康的常见疾病。但是对于如何改善失眠，却很少有人因此就诊。
治疗失眠并任教于皇后大学的加拿大心理学家戴维森（Judith Davidson）教授，近日出版了一本名为“沉沉入睡”（Sink Into Sleep）的新书，详细指导失眠者如何通过自我疗法摆脱失眠。
她表示，出版此书的原因，是因为许多患有失眠的人很少到诊所治疗，她希望患者能通过阅读此书并依法实践，从而改善睡眠。
这些方法的主要原理是重建昼夜之间的平衡，以便作息有规律。步骤包括，保持一个“睡眠日志”，记录一个人的睡眠状态变得更好了还是更坏了。
她说，书中所写的和她在诊所里做的一样，任何人都可以在家里实践。一般6周为一个疗程，但很多人不到6周就会看到起色。
“这不是一朝一夕的事情，但是你一旦这样做了，你的睡眠就会好转，”她说。
（责任编辑：岳东卿）
