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您累了吗﹖ 中医保肝护目有妙方

李郁玫

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【大纪元2013年05月09日讯】(大纪元记者李郁玫报导)根据调查统计,在电脑前连续工作3个小时的人,有88%会产生眼睛疲劳的情形。但现今许多上班族每天在电脑前工作的时间,往往超过3小时以上,再加上工作压力导致失眠、睡眠不足,造成黑眼圈和双眼疲劳,长期下来,不只是伤眼,也伤肝,而这些状况显然已造成现代人的文明病。

台北市立联合医院中兴院区中医科医师邹一贤说,眼睛疲劳的原因,常见者为久视伤血,目受血而能视,所以很多人的眼睑下方偏红,是血液循环良好的正常现象;如果长时间用眼过度,疲劳持续累积,会损伤肝血,等到形成血虚证,眼睑下方就会出现接近白色的淡红色。

热敷眼部解疲劳
邹一贤表示,眼睛疲劳、酸涩、干痒、视力模糊等症状,透过针灸都能有一定的疗效。如果患者对于在眼部周围穴道下针有心理障碍,可用湿毛巾热敷擦拭,也有暂时缓解疲劳的效果。

清肝明目好饮品
邹一贤提出,许多中药材对视力保健相当有益,坊间常见又容易取得的有枸杞、红枣、菊花、决明子、黄耆和女贞子等。对于必须长时间注视电脑萤幕的上班族,可饮用热水冲泡枸杞菊花茶(菊花的用量约为枸杞的3~5倍),有清肝明目的作用;血压高、火气大、身体容易燥热的患者,则可再配上适量的炒决明子一同煎煮,至水沸腾为止。

简易护眼按穴法
邹一贤说,眼眶周围有许多穴道,如双眉头内侧的攒竹穴、眉毛上方的阳白穴、眼睛下方的四白穴、眉尾附近的丝竹空穴与外眼角外的瞳子髎穴,可以自己用指腹轻轻按压,有助于纾缓眼睛疲劳,促进血液循环流通。这些穴位在眼眶骨附近,按摩深度至骨为止,力度感觉酸软即可,每个穴道按压数10秒至1分钟不等,眼窝内侧的软组织,则不建议按摩。

养精蓄锐不熬夜
在生活作息方面,以中医观点,肝开窍于目,眼睛与肝脏功能密切相关。人体的气血在晚间11时之后,循行到肝胆,有良好的睡眠,才能让肝胆运作顺畅,以发挥藏血、解毒的功能,这也是保养眼睛的基础。邹一贤提醒,要达到养肝护目,一定要避免长时间用眼过度,勿让眼睛疲劳持续累积,尽量不熬夜,才能养精蓄锐,把肝脏顾好,拥有色彩丰富的健康人生。

*眼部按摩之穴位
1. 攒竹穴:两眉毛之内端凹陷中。
2. 阳白穴:眼睛直视前方,瞳仁的地方往上,经过眉毛之中部,再垂直往上约2~3公分处。
3. 四白穴:眼睛直视前方,瞳仁的地方往下,眼眶下方有个地方轻微凹陷(颧骨孔)。
4. 丝竹空穴:在眉毛外端凹陷中。
5. 瞳子髎穴:在外眼角外约1~2公分处。◇

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