晚年健康安宁？婴儿潮一代早下手为强

【大纪元2014年01月02日讯】（大纪元记者季薇编译报导）医生认为，加拿大婴儿潮一代要想晚年健康安宁，远离四肢无力，应该早早动手，从现在开始采取措施。
　　
据《国家邮报》报导，事实上没人愿意思考将要步入晚年，并且一般人都不会为它做充分准备。但事情的真相是，如果你足够幸运，能够步入70岁、80岁或更老之年，你的身体水平将下降。其中一些原因可以归结为不可阻挡的生物进程。但是，你失去肌肉、骨骼、灵活性和有氧能力的多少或失去速度快慢，是受你个人步入老年时的健身水平影响的。
　　
专家说，如果你想在步入70岁时，依然身轻体健，那你就需要在你40、50和60多岁的时候采取行动。换句话说：如果您不想在中年时，往你的健身银行内存款，日后你也没有多少可以取用的资本。
　　
通常在10几、20和30几岁时，大多数人看起来很好，也感觉良好，能够应对压力并定期查体。但在以后的生活中，保持肌肉的质量对独立和积极的生活至关重要。换句话说，我们需要让肌肉能够执行我们都认为理所当然的众多功能，直到我们再也不能轻松地做到。
　　
诸如，你需要强大的腿部肌肉步行、爬楼梯以及从沙发上站起来；你需要强大的核心肌肉，以保护你的背部；你需要上肢力量，来搬动杂货，让自己下床，打开一个罐子或抱起孙子。但是，早在40岁的成年人阶段时，人体的肌肉就开始弱化，所以早在成年时就努力捍卫它，这很重要。
　　
在美国，美国心脏协会和美国疾病控制中心建议：成年人要做重量训练（weight training）。美国加州州立大学蒙特瑞湾分校运动生理学实验室主任亚当斯（Kent Adams）认为，这么做理由充足。
　　
亚当斯提出：“对于婴儿潮一代而言，成功老年的关键是力量训练和阻力训练。”他补充到，即使经常锻练的人，但只专注于有氧锻练，也应该拓宽自己的路子。他说：“独自跑步不会保持肌肉质量。从公共卫生角度来看，我们应该做得更好，假设有人一星期举重两或三天。”他开笑地说：“我们并不需要成为阿诺‧施瓦辛格。……但是，我们需要挑战自我，更加努力地锻练。”