【大纪元2015年04月22日讯】（大纪元记者林文编译报导）孤独感是一种无形的流行病，困扰着6千万的美国人。人与人之间的疏离，产生的慢性孤独正逐渐给社会带来了严重的健康风险。孤独感和社交孤立，如同肥胖一样，很可能对你的健康造成威胁。一项新的研究表明，孤独感会造成过早死亡的机会增加45%，变成痴呆的机会增加了64%。走出孤独和饮食、运动或睡眠是同等重要。
芝加哥大学社会神经学家卡西奥普（John Cacioppo）表示，孤独感会促使大脑进入一个自保状态，封闭自我什么事都不愿意参与。皮质醇激素整天都处于高度状态，不但影响白天的情绪，连晚上都睡不好觉。还会改变了神经的传导，行为更加冲动。
现代化的副作用
社会的现代化，人们经常迁移和小家庭化，孤独感越来越严重。孤独可以被分为短暂性的或长期的，前者只是短期状态、正常人也会发生的；时间拉长会造成慢性孤独感。孤独感和社交孤立情况越来越多，和肥胖，药物滥用，伤害和暴力等等，对社会的负面影响持续在增加。
感觉寂寞其实是很平常的事，当你去上大学或搬家，亲人去世甚至只是夫妻不和，无聊、失败、都可能触发孤独感，差别在于时间的长短。时间拖久了成为慢性孤独感，这样的病人无法在搬家、退休或亲人去世后，重建自己的社会关系。他们不但孤独感一直持续着，还觉得自己是失败者，自艾自怜。然后就变得缺乏社交技巧、不易与人相处、少运动少出门，最后健康情况越来越差。
走出孤独
有的人看起来社交良好，但其实内心是孤独的。是否孤独在于一个人的人际关系质量，与其他人有真正的亲密互动和有意义的互动。一个孤独的人该怎么办呢？
1)首先，承认孤独。人们倾向于否认、隐瞒自己的孤独，这种情况可能会变得更糟。
2)主动和老朋友联络，彼此互相鼓励。
3)助人，在助人的过程中找到自己的价值，也看到他人会遇到困难。
4)发现自己有孤独感的时候，报名参加一个自己有兴趣的活动。
享受独处
孤独感和独处不一样，如果本身个性是内向的，可以自己安排一些感兴趣的事情，依照自己想要过的生活方式，享受独处不受羁绊也很好。如果知道谁是孤独的，找时间使用手机直接给予关心，如有漏接的电话记得回拨。
寻求治疗 走出自我
试着寻求治疗师的帮助，面对自己的问题。走出自我面对社会，给邻居说声“你好”，主动和同事说说话，报名参加一个活动。从简单的动作就可以改变自我。
责任编辑： 林妍
