【大纪元2016年07月30日讯】（大纪元记者李小奕编译报导）身为世界首强——美国的总统，奥巴马是怎样排解压力的？美媒“赫芬顿邮报”（Huffington Post）日前整理了奥巴马自我调适与纾解压力的六个方法，可资受压力困扰的读者借鉴。
1. 找出最有效的自我充电方法
每个人重拾精力的方式不同，外向的人在与人相处当中会觉得很快活、精神起来；而内向的人则需要在独处时放松自己与重整思绪。据说克林顿总统在空闲时会打电话聊天；但奥巴马总统每天却有四五个小时在自己的办公室静静独处。
历史学家古德温（Doris Kearns Goodwin）接受《纽约时报》采访时也说过：“有些美国总统透过与别人接触来补充能量。……奥巴马似乎是那种在家独处的人。”所以，每个人都可以依据自身性格找出一套最适合自己的充电方法。
2. 休息一下玩玩
奥巴马当上总统早期，每天晚上都会和一位朋友在白宫里打撞球。事实上，休息一下可以提高做事效率，即便只是起身离开座位10分钟都有作用。
3. 保留时间跟家人相处
奥巴马每天都与女儿共进晚餐，每年也会带全家人去度假。这么做自有他的道理，研究证明，定期跟好朋友或家人聚一聚或出游可以降低焦虑感、增进幸福感，甚至还可延年益寿。
4. 宏观看待事情
面对超级压力，奥巴马有一个诀窍，他说：“把眼光放远，我认为这一点最重要。”亦即提醒自己：一件事今天看好像失败了，但到了明天、下个月或以一整年去看，就显得没那么重要了。
5. 节省心思把日常琐事变惯例
世界上一些成就不凡的人为了让大脑腾出更多空间，会将日常需做决定的琐事固定下来，成为惯例。例如奥巴马的穿着就很简单，一次他接受知名时尚杂志《名利场》（Vanity Fair，又译：浮华世界）采访时说：“你会看到我只穿灰色或蓝色西装。……我尽量少做决定，我不想为吃什么或穿什么做决定，因为我有太多别的事要做决定。”
6. 经常运动
自担任总统以来，奥巴马始终深信，规律的运动能有效调适自己的压力，他说：“我养成了很规律的晨间运动习惯。”研究显示，规律的运动可以降低心脏病风险、改善心情，舒缓焦虑和沮丧的心情。
责任编辑：苏明真
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