编按：阿德勒心理学，是带给人“勇气”的心理学。阿尔弗雷德．阿德勒（Alfred Adler）奥地利维也纳、心理学家及医学博士，与佛洛伊德、荣格，并称心理学界三巨头。阿德勒开创个体心理学，影响了著名人际关系学大师戴尔・卡内基，有“自我启发之父”的美称。
阿德勒说：认同、接受自己的不完美；认同、宽待对方的不完美。他认为：不完美也没什么不好，这样才有人味，也是可爱之处。
人生没那么困难，
是你让人生变得复杂了，
其实，人生非常单纯。
其实“人生一点也不辛苦，不痛苦”，是你故意“把自己的人生搞得非常辛苦、痛苦”，阿德勒举了这般例子。
“有 两种方法可以通过高度仅五英尺〈约1.5公尺〉的门，一种是挺直身子走过去，另一种是弯身走过去，若是采用第一种方法，势必会撞到门顶。”也就是说，觉得 “人生很辛苦、很痛苦”的人，就像挺直身子穿过门，结果就是撞到头，要是能稍微弯身走过去，就能免受皮肉之痛。但大多数人都会怪罪“门太低”，而不是反省其实是没有弯身的自己不好。
那么，什么样的生活方式迫使人生满是辛苦与痛苦？什么样的生活方式能让人生变得单纯？答案实在无法用一行字来表达。恐怕要阅读这本书，进而能慢慢了解。现阶段能传达的是，当下的人生不是取决于“命运”和“过去”的创伤，而是自己的思考方式。正因如此，只要下定决心，人生就可以变得很单纯，所以别再做挺直身子穿过门的事，也别再“把人生搞得很复杂”就行了。
不受他人的评价左右，
接受真正的自己，
拥有接受不完美的勇气。
阿德勒认为“勇气是共同体感觉的另一面”。勇气就是即使面临困难，也不放弃“关心对方”、“以对方为优先考量”的意念，用活力解决问题。相反的，缺乏勇气的人面对困难时，一定会以“自己为优先考量”，舍弃共同体感觉。
满脑子只想着自己的事，非常在意他人的评价，就是缺乏勇气的人。因为比起对他人有贡献，他们更在乎他人的眼光。相较于此，拥有勇气的人不会在乎他人的评价，就算得不到赞美与认同，也会因为对他人有贡献而感到满足。
带给对方勇气，就是告诉对方不必在意他人的评价，也不必刻意做些矫饰自己的行为。让对方明白“别人怎么想都没关系”、“你只要做自己就行了”，就是在为对方增添勇气，这和鼓励他拥有勇气接受自己的不完美是一样的。
因此，绝对不能向对方提出像是“只要做到这件事，我就认同你”、“要是办不到，就不认同你”之类的条件，接受并认同真正的对方，就是带给对方勇气。
你要重视的不只是自己的利益，
还有伙伴的利益。
施比受更有福， 这是得到幸福的唯一方法。
阿德勒和他的得意门生鲁道夫‧ 德瑞克斯，都一再强调拥有“共同体感觉”的重要性。为什么呢？因为这是从烦恼中解脱，得到幸福的唯一方法。所谓共同体感觉，就是由“对他人有贡献”而形成的。找不到安身之地是一件非常可悲的事，而且这种事就算再怎么发牢骚，也没有人能帮忙。既然如此，就自己打造吧。必须从“对他人有贡献”开始做起，从中获得他人的感谢，也得到他人的回馈与支援，在社会中打造安身之地。
阿德勒主张的共同体感觉，概念与基督教等宗教，以及当代自我启发论极为相近。阿德勒心理学一直被过去的心理学家批评“不科学”，但要想拥有健全的人际关系，也就是健全的人生，绝对不能缺少共同体感觉。阿德勒的概念在当代心理学 中，早已成为“常识”，也是之所以“阿德勒的思想是超越时代一世纪的先驱”的理由。
若觉得“找不到自己的安身之地”，不要愚昧的要求“周遭人们理解你”，而是主动为周遭人们贡献什么，这么一来，一定能找到自己的安身之地。
心态健全的人，
不会试图改变对方，而是改变自己。
只有心态不健全的人，
才会试图操控对方，改变对方。
“我们无法改变过去与别人，但可以从现在开始改变未来与自己”，这是身为解说者的我的座右铭，也是深受阿德勒影响，研究人际关系心理学的心理学家艾瑞克．伯恩的名言。我就是因为这句话，改变了人生。
这个想法的重点就是，追究“到底是谁错了？”这个“原因”是没有用的。工作和家庭不需要什么裁判员，与其投注时间和心力追究“到底是谁错了”，不如将精力花在解决未来上更有效益。因此，就算其实是上司、部属或是另一半犯错，只要着眼于“现在自己能做的事”就行了。如果希望对方能多在意一点的话，不妨试着改变传达方式，而不是一味责备不知道自己有错的对方，努力让自己的话语具有说服力，努力赢得对方的信赖。
心态健全的人就算觉得百分之百错在对方，也只会在“自己现在能做的事”投注心力。反观心态不健全的人，只会埋怨过去、说别人的坏话、不断强调自己是受害者，藉以博取同情，自己却什么也不行动。哪一种人生才会幸福，不说自明。
遗传和心理创伤都不能支配你，
无论过去如何，
只有“现在的你”能创造未来。
审问某个杀人犯：“你为何杀人？”他回答道：“因为我被父母抛弃。”遭父母遗弃，来自不正常家庭的他成了杀人犯，就是指这不是自己的错。但不是所有遭父母遗弃的孩子都会变成杀人犯，其中也有为了援助同样是孤儿的孩子，使其不再遭受和自己相同的苦，教他们自立自强而四处奔走的人。即使成长于相同的环境，人还 是可以依照自己的意愿，选择未来。
然而，我们容易无意识地将现在的问题推给过去。
“记得小时候，妈妈总是忙于工作，疏于照顾我，所以我的个性才会变得这么阴沉，要怪就怪我妈，不是我的错。”“我们家很穷，没办法供我上大学，如果家境好一点的话，现在的我肯定能完成大学学业，还能找到一份更好的工作。”
像这样将眼前的不如意推给过去的环境，充其量只是借口。究竟要以过去的经验作为跳板，开拓未来的路？还是一味找借口，假装自己是受害者，过着满嘴借口的人生？只有自己能决定要走哪一条路。
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