【大纪元2026年05月27日讯】（大纪元记者陈俊村报导）随着网路的发展，现代人每天可以藉由手机或电脑等方式接收到更即时、更大量的讯息，其中包括新闻。然而，在当今资讯爆炸的时代，全世界却有大约40%的人经常回避查看新闻。这是为什么呢？现在来看看心理学家怎么说。
全球多达40%的人回避查看新闻
加拿大威尔弗里德‧劳雷尔大学（Wilfrid Laurier University）心理学讲师贾塞米（Ali Jasemi）在The Conversation网站撰文说，他最近在与别人交谈中获悉，有人早上不再查看手机了。这不是因为没什么事发生，而是因为各种新闻铺天盖地而来。
英国牛津大学（University of Oxford）路透新闻学机构（Reuters Institute for the Study of Journalism）在2025年发表的一项报告显示，有69%的加拿大人偶尔会回避查看新闻。
就全世界而言，40%的人说，他们至少有时候或经常这样做，这个比例创下了历史新高。他们提供的理由基本上一致——新闻让他们心情不好，他们感到不知所措，无力采取行动。
身为一名专注于社会发展和心理健康的心理学家，贾塞米认为，新闻疲劳（news fatigue，指人们因长期接收大量负面新闻而心生疲惫甚至回避的现象）并非懒惰、软弱或公民意识的世代衰退，而是人类大脑面对一个它原本不擅长应对的环境时产生的可预期反应。
他解释说，大脑要专注于威胁，人类才能存活下来。这就是心理学家所谓的“负面偏误”（negativity bias）的基础。数十年来的研究表明，人类大脑比较重视负面讯息而非正面讯息，而且更快地关注负面讯息，也会记得更久。对大脑来说，附近的掠食者显然比美丽的日落更重要。
在过去几千年来，人类的大脑并没有发生改变，改变的是这个世界的规模——大脑需要扫描它来寻找威胁。
负面新闻对身体产生负面影响？
贾塞米写道，在2023年发表的一项研究分析了超过10.5万个真实新闻标题，这些标题的浏览量接近600万次。研究发现，增加负面词汇，点击率就会上升，而增加正面词汇则会产生相反的效果。
近期的研究表明，世界各地的人们对负面新闻的生理反应明显强于正面新闻。在大脑判断负面新闻提及的威胁是否与自己相关之前，身体就已经做出了反应。
有些研究人员提出了一个临床框架来解释这种情况，亦即“问题性新闻消费”（Problematic News Consumption，PNC），这是指一种会导致过度关注、情绪失调和日常生活功能紊乱的新闻参与模式。
这些研究人员发现，17%的美国成年人符合严重PNC的标准。在这些人中，61%的人表示他们感觉相当或非常不舒服，而在不符合严重PNC标准的人中，只有6%的人有这种不适感。
新闻疲劳的解决之道
贾塞米说，我们天生就比较容易关注负面新闻，这类讯息总是会以各种方式传播到我们身边。因此，应对新闻疲劳的方法并非回避，而是控制讯息的摄取和来源。
这有几个方法。首先，将阅读新闻的时间限制在特定的时间内，可以减少讯息过载的感觉。重视深度而非数量也很重要。一篇精心撰写的长篇报导比在社交媒体上看到大量随机、不可靠且情绪化的贴文更能让你受益匪浅。
其次，关于感知控制和压力的研究表明，意识与采取行动之间的差距是心理困扰的最强预测因素之一。因此，确定你能对新闻中读到的内容采取哪些实际行动，无论这些行动多么微小，都能控管你的反应。
最后，要警惕“煽动性言论”——也就是故意挑衅的讯息或内容，其目的是经由引发负面反应来提升社交媒体的互动率。辨识某些网红意图挑衅而非反映现实，有助于维持必要的认知距离。
贾塞米总结说，采取这些措施并不会让新闻变得不那么“沉重”，但我们与新闻的关系可以更加审慎。我们的大脑并非天生就适合接收如此庞大的讯息量，但它却具备学习适应的能力。
责任编辑：茉莉
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