不开窗帘会变胖?清晨4大NG行为

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【大纪元2016年09月24日讯】(大纪元记者许羽文日本东京报导)“每天节食又运动,却好像怎么都瘦不下来……为什么?”如果您有这样的迷思,很可能不是因为不够努力,而是清早几个生活习惯惹的祸。比如,早晨起床不拉开窗帘,居然就是害人变胖的罪魁祸首之一,这究竟是为什么呢?

NG行为①.清早不拉开窗帘

早晨早早上班,晚上回来天就黑了,所以早晨起床的时候就不去拉开窗帘?据研究表明,这很可能就是让人瘦身失败的罪魁祸首。

这是因为,据研究,沐浴在朝阳之下可以调节和更新生物钟,让你变成易瘦体质。

因此,清晨一睁开眼睛,就赶快把窗帘拉开,再稍微做几个伸展运动才是正确做法。

NG行为②.不吃早餐

“再睡10分钟……还有一点时间,再睡5分钟……”清早怎么都不愿意离开温暖的被窝,难免会省掉早餐。

不过专家表示,早餐除了增强代谢,还可以调整生物钟,所以一定要吃,否则就很容易导致生物钟紊乱、代谢能力降低,自然就容易发胖了。

因此,养成清早起床1小时内就吃早餐的习惯非常重要。

NG行为③.用甜品代替早餐

常有人说,一大早吃什么都不会胖,所以用甜点做早餐,又方便又不怕胖,是不错的选择?

专家表示,其实并非如此。空腹吃甜品会导致血糖值狂涨,让人容易发胖。因此,早餐最好多吃碳水化合物、蛋白质等,注意营养均衡。

NG行为④.起床时间不固定

“休息日当然要美美睡个懒觉!”这种想法同样会害你发胖。如果你假日总是睡到日上三竿,很容易就会变得生物钟紊乱,陷入怎么睡都犯困的状态。

专家表示,最好每天起床时间都固定,想睡懒觉也不要比平时多睡超过1小时。如果真的很累,可以选择正常起床,中午小睡一下,或者看看自己喜欢的东西,放松身心。

责任编辑:卢勇

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