【大纪元2016年09月24日讯】（大纪元记者许羽文日本东京报导）“每天节食又运动，却好像怎么都瘦不下来……为什么？”如果您有这样的迷思，很可能不是因为不够努力，而是清早几个生活习惯惹的祸。比如，早晨起床不拉开窗帘，居然就是害人变胖的罪魁祸首之一，这究竟是为什么呢？
NG行为①.清早不拉开窗帘
早晨早早上班，晚上回来天就黑了，所以早晨起床的时候就不去拉开窗帘？据研究表明，这很可能就是让人瘦身失败的罪魁祸首。
这是因为，据研究，沐浴在朝阳之下可以调节和更新生物钟，让你变成易瘦体质。
因此，清晨一睁开眼睛，就赶快把窗帘拉开，再稍微做几个伸展运动才是正确做法。
NG行为②.不吃早餐
“再睡10分钟……还有一点时间，再睡5分钟……”清早怎么都不愿意离开温暖的被窝，难免会省掉早餐。
不过专家表示，早餐除了增强代谢，还可以调整生物钟，所以一定要吃，否则就很容易导致生物钟紊乱、代谢能力降低，自然就容易发胖了。
因此，养成清早起床1小时内就吃早餐的习惯非常重要。
NG行为③.用甜品代替早餐
常有人说，一大早吃什么都不会胖，所以用甜点做早餐，又方便又不怕胖，是不错的选择？
专家表示，其实并非如此。空腹吃甜品会导致血糖值狂涨，让人容易发胖。因此，早餐最好多吃碳水化合物、蛋白质等，注意营养均衡。
NG行为④.起床时间不固定
“休息日当然要美美睡个懒觉！”这种想法同样会害你发胖。如果你假日总是睡到日上三竿，很容易就会变得生物钟紊乱，陷入怎么睡都犯困的状态。
专家表示，最好每天起床时间都固定，想睡懒觉也不要比平时多睡超过1小时。如果真的很累，可以选择正常起床，中午小睡一下，或者看看自己喜欢的东西，放松身心。
责任编辑：卢勇
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