【大紀元2016年09月24日訊】（大紀元記者許羽文日本東京報導）「每天節食又運動，卻好像怎麼都瘦不下來……為什麼？」如果您有這樣的迷思，很可能不是因為不夠努力，而是清早幾個生活習慣惹的禍。比如，早晨起床不拉開窗簾，居然就是害人變胖的罪魁禍首之一，這究竟是為什麼呢？
NG行為①.清早不拉開窗簾
早晨早早上班，晚上回來天就黑了，所以早晨起床的時候就不去拉開窗簾？據研究表明，這很可能就是讓人瘦身失敗的罪魁禍首。
這是因為，據研究，沐浴在朝陽之下可以調節和更新生物鐘，讓你變成易瘦體質。
因此，清晨一睜開眼睛，就趕快把窗簾拉開，再稍微做幾個伸展運動才是正確做法。
NG行為②.不吃早餐
「再睡10分鐘……還有一點時間，再睡5分鐘……」清早怎麼都不願意離開溫暖的被窩，難免會省掉早餐。
不過專家表示，早餐除了增強代謝，還可以調整生物鐘，所以一定要吃，否則就很容易導致生物鐘紊亂、代謝能力降低，自然就容易發胖了。
因此，養成清早起床1小時內就吃早餐的習慣非常重要。
NG行為③.用甜品代替早餐
常有人說，一大早吃什麼都不會胖，所以用甜點做早餐，又方便又不怕胖，是不錯的選擇？
專家表示，其實並非如此。空腹吃甜品會導致血糖值狂漲，讓人容易發胖。因此，早餐最好多吃碳水化合物、蛋白質等，注意營養均衡。
NG行為④.起床時間不固定
「休息日當然要美美睡個懶覺！」這種想法同樣會害你發胖。如果你假日總是睡到日上三竿，很容易就會變得生物鐘紊亂，陷入怎麼睡都犯困的狀態。
專家表示，最好每天起床時間都固定，想睡懶覺也不要比平時多睡超過1小時。如果真的很累，可以選擇正常起床，中午小睡一下，或者看看自己喜歡的東西，放鬆身心。
責任編輯：盧勇
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