研究:打坐益处多 大脑变年轻

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【大纪元2017年03月24日讯】(大纪元记者张秉开编译报导)多年来的医学研究证实,打坐冥想有益于健康,尤其有益于大脑。欧美医学家进行的一项研究指出,50岁的人长期打坐,其大脑会比不打坐的人年轻7.5岁。

据科技网站Collective Evolution近日报导,《神经成像学杂志》(NeuroImage)2016年4月刊登的一份研究报告描述,长期打坐可以保持大脑年轻,延缓脑组织细胞的衰老。

大脑变年轻7.5岁

研究人员扫描了50名美国人的大脑,这些人有打坐冥想的习惯。对比没有这种习惯的人,研究人员发现,“50岁打坐者的大脑比不打坐者平均年轻7岁半。”

而且,打坐对50岁以上的人影响更明显:每增大一岁,打坐者的大脑会相应年轻1个月零22天。

研究者提出,可能存在一些机制,使打坐有益于大脑,如促进神经细胞之间的传导、网络结构等,但都无法完全解释其中的根本原理。

人的大脑是可以被训练的。一些研究发现,通过“大脑训练”可以真正改善一个人的专注力。(Fotolia)
人的大脑蕴含无限奥秘。(Fotolia)

报导说,打坐是自古就有的传统健身益智方法,我们不必等待科学家的验证,再去练习这种人们早就知道的有益运动。

当然,科学实验已经多次证实其作用,以后还会验证其更多的好处。2010年8月,美国《国家科学院学报》(Proceedings of the National Academy of Sciences)的一项研究阐述,东方文化中的打坐可改变脑部神经传导路径,使人增强自律、抗焦虑的心理素质。

研究者亲身实践打坐

打坐已成为西方国家的热门课题。很多研究证实,打坐有助于脑部控制行为与情绪,让人思维更敏捷,精力更充沛。

一些西方科学家不仅进行试验研究,而且亲自打坐实践,体会强身健脑的效果。哈佛大学心理学教授萨拉·拉萨尔(Sara Lazar)就是其中的一个。

拉萨尔教授表示,结合亲身实践及医学实验观察,他发现打坐的益处不同于安慰剂效应,而是真正可以改善人脑结构。

打坐可能影响大脑额区的部位而促进长寿。(MilkenInstitute视频截图)
打坐可能影响大脑额区的部位而促进长寿。(MilkenInstitute视频截图)

拉萨尔教授在一次学术会议上说:“我们发现,人在打坐八个星期后,大脑5个部位的体积变大。”如左海马,这是有助于学习、认知及情绪调节的部位;另一个增大的部位是颞顶交界处(TPJ),它与同情和爱心有关。而大脑之中,与焦虑、恐惧及心理压力有重要关系的杏仁核(amygdala)则会变小。

据拉萨尔教授说,打坐试验者报告,每天打坐10分钟即可收到良性效果。

拉萨尔教授自己有20年之久的打坐体验。打坐让她受益匪浅。她说,自己现在与打坐前,以及一般人相比,心理耐受力增大、思维变得更清晰、与人更容易相处、同情心和善心也增多了等等。#

以下视频:在美国米尔肯研究所(Milken Institute)举办的一次打坐医学研究讨论会上,拉萨尔教授与科学家共同阐述打坐的益处及机制。

责任编辑:明书阁

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