【大纪元2017年04月16日讯】（大纪元记者韩婕综合报导）许多人都知道阳光是造成肌肤老化、皮肤表面出现斑点的主要原因，却不知道空气污染对皮肤的伤害仅次于阳光，且影响越来越大。
近年来许多国家的气象预报，除了报告气温、降雨情形外，细悬浮微粒（PM2.5）预警也成为常态，外出活动的人也将空污列为参考基准。
科技发达给人类带来了许多日常生活上的方便，同时也带给人类许多负面的影响，空气污染不仅仅在已开发国家，也在许多开发中国家造成了严重的环境问题。
空气污染伤害皮肤
肌肤因废气、工业浓烟、烟草、空调及臭氧所产生的污染物而无法呼吸。变得脆弱、干燥的肌肤因无法重建其屏障功能而提早失去了原有的活力与光泽。
你是不是觉得在污染严重的日子里，即使涂抹再多的护肤品，皮肤仍然很快就会干燥紧绷？长时间处于闷热或充满灰尘的环境中，容易堵塞毛孔，也易造成皮肤的水油不平衡，导致皮肤脱皮，失去肌肤正常结构与功能，加速肌肤老化。
专家建议生活在空污环境下的人，在选择日间保湿产品时，应注意选择质地清爽、含油量较少甚至不含油分的保湿乳，因为含有大量油分的丰润保湿霜容易在室外环境中吸附灰尘、悬浮颗粒和花粉。
同时，也应避免裸脸外出，需抹上具有抗污染功效的防晒隔离霜，这样可避免空气中的有害物质直接接触肌肤。
污染环境下肌肤的保养
一般人对抗空污，直觉地想到要戴口罩、擦防晒隔离霜。事实上，因为 PM 2.5 过于微小，口罩过滤功效都难以逹标。另外，许多皮肤专家表示， 防晒霜的功效主要是抵抗紫外线伤害（UVA、UVB）和一般污染因子，但对于悬浮微粒的帮助其实有限。
在空污环境下，漂浮颗粒物一旦吸附在皮肤上，就会堵塞毛孔，影响肌肤新陈代谢。毛孔变得粗大、黑头明显、肌肤红肿过敏，皮肤状况越来越差。
此时深层细致地清洁肌肤是很重要的，对于每天化妆的女性来说，选择一款合适的天然卸妆油尤为重要。卸完妆后，再采用温和、植物性成分的清洁产品，搭配小方巾一起洗脸，对暴露在外头一整天的肌肤来说，是相当关键的首要保护步骤。
保养品中若含辣木籽蛋白（Moringa oleifera seeds）、辣木油（Moringa oleifera oil）或含花青素（Anthocyanidins）的蓝莓、红石榴萃取成分，都能为肌肤带来良好的抗空污和抗氧化效果。
人体有 60% 到 70% 是水，是人体必需成分，想减缓身体因累积过多毒素而造成的慢性疾病伤害，专家建议每天都要补充足够水分。
以一般健康成人来说，一天至少要摄取 1,800～2,500 CC 的水分。特别是在睡前 1～2 小时，以及早上起床时补充 300 CC 水分，有助于促进全身的血液循环、提高体内血容量，帮助降低心血管压力与减少便秘。当身体维持在水分充足的状态下，血液与体液就不容易浓稠，而血液中的尿素氮（体内蛋白质代谢后的产物），和经由外在因素包括空污等所累积的有毒物质，也能加速经由肾脏的过滤系统排出体外，减轻身体的负担。
排毒食物
毒素在体内累积过多，除了会导致疾病之外，也会影响人体的气血运行、代谢平衡、脏腑功能、精神状态、皮肤气色，甚至会加速人体老化。
在中医看来，凡是不能及时排出体外，对人类身体和精神产生不良作用的物质都可以称为“毒”。
要排出体内的毒素并不难，除了养成良好的生活习惯和积极乐观的生活态度，还可以透过平日的饮食摄取，有效减少各种毒素在体内堆积，达到延年益寿的目的。
海带：含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。而海带中还含有大量的碘，可以刺激垂体，使女性卵巢机能恢复正常，消除乳腺增生的隐患。
黑木耳：因具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。
绿豆：中医认为其可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，如酒毒、野菌毒和农药毒等，促进机体的正常代谢。
胡萝卜：能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基，所含的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。女性进食胡萝卜还可降低卵巢癌的发病率。
大蒜：其所含的大蒜素，可与铅结合成为无毒的化合物，能有效防治铅中毒；还能提高肝脏的解毒功能，阻断亚硝胺致癌物质的合成。
南瓜：可清除体内重金属和部分农药，故有防癌防毒的作用。
此外，地瓜、竹笋、地瓜叶、燕麦、芹菜、香菇和牛蒡等均含大量膳食纤维常吃可以刺激肠胃蠕动、帮助排除体内的毒素。
空气污染也威胁生命
世界卫生组织（WHO）警告，空气污染是疾病和死亡的根源。对人体健康危害最大的空气污染物为 PM2.5，也就是直径小于或等于 2.5 微米的悬浮粒子，因其直径微小，人体无法阻挡于体外，有毒物质可直接穿透肺部气泡进入血管，并随着血液循环全身，危害健康。
根据 WHO报告，全球有多达 92% 的人口，日常呼吸的空气已超过污染极限，轻者症状可能是咳嗽、呼吸急促、感到疲惫，重者将导致中风、心脏病、肺炎和慢性与急性呼吸道疾病（包括气喘）。WHO去年公布的报告说，每年约有820万人因空气污染原因致死，并且这个数字还在持续增加中。
WHO所订定的标准数值，PM2.5 需在 10 µg/m³ 之内才符合空气品质准则值，若长期暴露在超过 35 µg/m³的环境下，会增加15% 因环境污染造成的死亡风险。
责任编辑：茉莉
