【大纪元2017年04月06日讯】（大纪元记者李撷璎台湾嘉义报导）嘉义市西区卫生所护理长邵怡敏不畏苦，规划出一个令上班族也能一起来的时间，106年4月6日至6月22日的每周四，利用1小时的午休的时间，在卫生局6楼礼堂，由专业的运动老师来指导女性朋友，如何做有效安全的运动，6日报名的妇女朋友也够准时，都来了，由多多老师带领他们实地练习专业运动。
邵怡敏表示，规律的运动，可改善妇女朋友更年期大部分不适的症状，职业妇女因上班及家务，时间均被零碎切割，较难有完整的持续运动时间，嘉义市政府卫生局3月份规划的“桃城熟龄健康运动班”已招生额满，西区卫生所聘请专业的运动老师，针对更年期妇女所出现腰酸背痛及走样身形等设计运动课程，透过专业指导，改善妇女骨质疏松、关节疼痛、心肺功能身体与柔软度，课程中设计团体活动建立妇女人际关系，改善情绪与焦虑感。
邵怡敏也提醒道，女性更年期后，容易有骨质疏松、关节及心血管等疾病平常并不易察觉，但若因运动不当，则会加重原有疾病的问题，造成骨骼关节受损或是心脏疾病发生的危险，若身体有下列状况，运动时须注意:1.骨质疏松症：不宜做身体大动作的扭转、提重物和剧烈运动，骨骼较易受损出现裂缝或造成骨折。 2.关节发炎有其他疼痛，应先休息或是做一些较和缓的运动，如走路、拉筋或伸展的运动。3.心血管疾病：不宜做弯腰、急速站起、蹲下的动作。运动前的暖身运动非常必要的。
西区卫生所提醒进入更年期的女性朋友，每年定期的健康检查，可让自己更了解自己的身体状况，规律的运动，可改善多数身体不适的问题与释放压力，藉由循序渐进的运动，增强自己的体能，轻松过度更年期。
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