【大纪元2017年09月15日讯】时序入秋，天气渐渐凉爽，台南市立安南医院中医部医师赖建铭今天表示，秋天起居养生很重要，宜早睡早起，可多食滋润生津养肺的食材，避免辛辣烤炸。
台南市立安南医院今天发布新闻稿，转述赖建铭的看法指出，秋分时节，秋高气爽、天气多变化，昼夜温差大，人体呼吸道黏膜不断受冷热刺激，容易出现上呼吸道感染，引发感冒。
他表示，秋季在一年“生、长、化、收、藏”中，处于“收”的阶段，五行归金，五气中主气为燥，在人体脏腑中属肺。秋季燥气当令，易出现干咳少痰、口鼻干燥、皮肤干燥、毛发枯燥、大便干结等症状。
赖建铭建议，秋季饮食可多食用滋润生津养肺的食材，包括水梨、苹果、水蜜桃、柿子、甘蔗、芝麻、木耳、爱玉、海带、发菜、昆布、秋葵、地瓜叶等，避免辛辣炸烤食物。
另外，民众可根据自身体质，搭配中药服用，包括沙参、麦门冬、玉竹、百合、知母、天门冬、黄精、西洋参等，也可多吃山药、莲子、薏仁、大枣、栗子等固护脾胃的食材。
赖建铭说，秋天起居养生很重要，宜早睡早起，适当户外运动，保持乐观情绪，收敛神气，让内心安宁，多喝开水补充津液。（转自中央社）
