【大纪元2018年08月30日讯】心血管疾病是当今全球首要致死原因。根据美国心脏协会（American HeartAssociation）的报告，通过教育、改变生活方式和控制风险因子，80%的心脏病和中风事件可以预防。新泽西恩格尔伍德医院（Englewood Health）心脏专科主任Samuel Suede博士介绍了保护心脏健康的最佳方法。
问：对于那些非常关注心脏健康但又不知从何做起的民众，您建议他们的生活方式可以做哪些简单的改变？
答：人们可做的最简单、重要的一个调整就是改变饮食。建议“彩虹饮食”，就是在饮食中纳入更多种类“颜色”的食物，并食用未加工的健康食品，如新鲜蔬果、鱼、瘦肉等。减少每餐的盐用量，学着烹饪少盐或无盐食物。不要沉迷于甜食，阅读食品标签，减少从饮料和加工食品中摄入的糖量。
问：除了饮食，还要改变什么习惯以便有益于心脏？
答：保持健康的体重不仅对心脏有益，对整个身体的健康也有益。将锻炼纳入你的日程表，并养成习惯，每周五天、至少保证30分钟的中等强度有氧运动。如果你属于伏案工作的，应该不时休息一下、散散步。再就是戒烟，并限制酒精摄入量——每天可喝一杯。对心脏健康来讲，每一天的努力都很重要。
问：压力如何影响心脏健康，我们如何才能更好地控制压力？
答：压力、焦虑会以多种方式影响人的整体健康，它们可导致吸烟、过量饮酒、暴饮暴食和懒于锻炼等不良习惯，还可导致和加重高血压、高胆固醇，进而增加患心脏病的风险，所以应该学会放松自己，学习用健康方式应对压力，如业余爱好、新的锻炼习惯或与家人和朋友相处。
问：防治要点是什么，如何跟进了解自己的健康改善状况？
答：通过适当的营养、运动、药物（如有必要）来管理和预防高血压、高胆固醇、肥胖和糖尿病。了解自己的家族病史，定期看医生，弄清自己的血压、胆固醇和血糖数值，如果这些数值过高，采取措施降低它们，可以显着降低患心脏病的风险。下次看诊前记下自己作出的改善措施，以及相应的指标结果的改变。最重要的是，不要忽视警示信号，如果有新近出现的胸部不适、呼吸困难、心悸、头晕、晕眩，请务必立即联系您的医生，因为这可能是心脏病症状。
恩格尔伍德医院是新泽西博根郡唯一一家在全国范围就患者安全性评比中进入前5%的医院。了解医院详细信息，请登陆医院官方网站：www.englewoodhealth.org 了解医院的更多的服务，欢迎参加以下活动。
华人健康诊疗服务活动通知
日期：9月22日，周六
时间：8am-1pm
地点：350 Engle St, Englewood, NJ 07631
演讲医生：
Steven Brower 癌症治疗与康复中心主任
Kevin Yao 资深神经科专家
Jingjing Sherman 减肥手术专科医生
Judy Wong 急诊科医生
Sheng Ye 家庭内科医生
以及其他专家在场
**免费身体检查：
* 多项血液检查：包括胆固醇、糖化血红蛋白、肝功能、肾功能、甲状腺功能等；
* 颈动脉超声检查；
* 现场针灸服务；
* 大肠癌筛检 FIT kits（只给适合者）。
**专家名医演讲内容：
* 肝癌、胃癌、肺癌重大癌症的预防、筛检和治疗等；
* 中风如何防治以及治疗；
* 如何应对脑瘤和脊髓肿瘤；
* 家庭医生对您有多重要；
* 什么时候需要看急诊；
* 预防和早期检测的重要性；
* 针对某些病症建议做什么样的筛检。
欢迎华人朋友参加。提前注册以便领取当天免费午餐和礼品，注册请致电855-668-5066或电邮health@ntdtv.com
责任编辑：洪英
