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学会运用 “正向心理”自己成心理医生

“正向心理”就是所有事情都从正面的发展去思考 有乐观心情 另外说出苦闷有助排解焦虑

心理健康急救培训讲师宋怡帧,鼓励民众参加免费的心理健康急救培训,帮助自己也帮助别人。 (黄小堂/大纪元)

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【大纪元2019年01月14日讯】(大纪元记者黄小堂纽约报导)纽约台湾同乡联谊会周六(12日)下午于纽约华侨文教服务中心礼堂,举行“健康的精神生活”讲座,帮助不同年龄层的民众正确了解自身的心理状况,而且学到的知识也能够帮助亲友突破心理遇到的关卡。专家表示,当人们有心理方面的困扰时,如果能“说出来”,问题的危害性就减弱。

临床心理医生冯抒阃,鼓励在场的观众,要有一个乐观的心情,因为人的生命很可贵。
临床心理医生冯抒阃,鼓励在场的观众,要有一个乐观的心情,因为人的生命很可贵。(黄小堂/大纪元)

正向心理

临床心理医生冯抒阃分享“正向心理学”(positive psychology)的概念。她表示,“正向心理”就是所有的事情都思考从正面去发展,包括个人在想自己的问题时。事情可以分别从正面去想,或从负面去想会是什么结果,到最后就变成自己的心理医生。她鼓励在场的观众,大家要有一个乐观的心情,因为人的生命很可贵。

冯抒阃指出,不管贫富贵贱的人,都可能患上焦虑症。而焦虑症只是一个情况,不是病态。但是不处理的话,这种情况就会跟着你,到最后越来越严重就变为抑郁症。现场观众提到,有朋友不愿看心理医生,或不知道自己有焦虑症,以及有朋友受的教育很高,看心理医生会有抗拒心理。冯抒阃分享,可先找家庭医生试着帮助他们,有时和朋友聊天散步的方式,其效果会大于吃药的短暂药效。

分享忧愁,忧愁会淡化;分享喜悦,喜悦会加倍

心理健康急救培训讲师宋怡帧表示,心理健康急救是为所有人开始出现心理健康问题和危机时,提供的帮助。她指出亚裔族群较不会将心中的苦闷说出来。2015年亚美联盟统计,全美12~25岁的亚裔女性的自杀率最高;WHO统计各族裔中,只有自杀这项排进亚裔前十大死因。

宋怡帧分享,焦虑症初期有三个明显的症状,容易被人忽视,分别是(1)睡眠(持续两周以上睡不好);(2)食欲(两周以上持续没胃口或者暴饮暴食);(3)情绪不稳(情绪容易发怒或低落)。

她讲述一个实用的知识:如果当大脑一直想负面的事情,而有人能问一句无关紧要的话,或者对方跟你聊天,就可以阻断当时负面的思考在大脑内滋生。

她指出,可能焦虑症的话题比较敏感,年轻人可能会从网络上和微信上寻求心理咨商,但她不建议这样做。她表示纽约市政府提供NYC Well免费求助电话,心理咨商人员会讲广东话、普通话,整个咨商过程较有保障。NYC Well热线电话:1-888-NYC-WELL (1-888-692-9355)。

市府有提供免费八个小时的心理健康急救培训课(成人),若民众想要进一步成为讲师,花费大约是2,000美元。培训课程中,有画画、演戏等实际操作的活动,学到的知识不但可以帮助自己,也可以帮助周遭的朋友。◇

责任编辑:家瑞

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